Minum banyak cairan sangat bermanfaat karena bisa mencegah dehidrasi dan mencegah kita ingin mengonsumsi asupan manis saat buka puasa.
Selain itu, batasi minum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda, cokelat. Pasalnya kandungan itu bersifat diuretik yang membuat kita sering ingin buang air kecil.
3. Batalkan puasa dengan menu takjil ringan
Saat buka puasa, kita disarankan untuk tidak langsung akan berlebihan.
Sebaliknya, batalkan puasa dengan menu takjil yang ringan dan sehat, mulai dari meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).
Selain itu, hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat.
Setelah shalat maghrib, jalan-jalan ringan selama lima menit atau istirahat sejenak, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.
4. Hindari gorengan
Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng. Lebih baik pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Daripada nasi putih atau mi, Sahabat NOVA bisa memilih karbohidrat kompeks, seperti beras merah atau gandum utuh.
Untuk protein, kita disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR