NOVA.id - Sebaiknya hindari jenis-jenis minuman ini jika tidak ingin didera rasa haus saat berpuasa ya, Sahabat NOVA.
Pasalnya, beberapa jenis minuman ini justru bisa membuat dehidrasi tubuh lho!
Saat santap sahur, sebaiknya perlu dihindari mengonsumsi jenis-jenis minuman berikut ya.
Sebagai gantinya, minum lebih banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Minuman di bawah ini biasanya menyebabkan urine keluar lebih banyak.
Sehingga, kita bisa merasa kehausan dan dehidrasi lho.
Soda, kopi, dan teh adalah minuman yang mengandung kafein.
Pasalnya, kafein bisa menstimulasi sistem saraf pusat yang berfungsi sebagai diuretik alami untuk meningkatkan produksi urine.
Dalam sebuah penelitian, ternyata orang dewasa menganggap minuman berkarbonasi bisa menghilangkan rasa dahaga lebih cepat daripada air putih.
Sehingga, mereka akan minum sedikit air sepanjang hari.
2. Alkohol dan minuman berenergi
Alkohol dan minuman berenergi ternyata bisa mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: Apakah Mencicipi Masakan saat Ramadan Bisa Batalkan Puasa? Begini Kata Ulama
Zat di dalamnya akan mengurangi sekresi vasopresin yakni hormon yang terlibat dalam pengaturan pengeluaran urine.
Begitu pula dengan minuman berenergi yang meningkatkan buang air kecil sehingga bisa membuat resiko dehidrasi.
Sahabat NOVA, jenis-jenis minuman tersebut memang secara tidak langsung bisa membuat dehidrasi tubuh.
Sehingga, saat berpuasa sebaiknya hindari terlebih dulu ya beberapa jenis minuman tersebut.
Sebaliknya, ada daftar minuman yang justru aman dan dianjurkan dikonsumsi selama puasa lho.
Apa saja minuman yang baik dikonsumsi saat sahur?
1. Air putih
Air putih sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Selain itu, pilihan air putih mengandung mineral juga sudah banyak tersedia di pasaran sehingga bisa melengkapi kebutuhan asupan mineral harian.
2. Air kelapa
Air kelapa murni ternyata bisa menjadi alternatif yang sehat dan menyegarkan lho.
Selain itu, nutrisi berupa kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi juga terkandung di dalamnya.
View this post on Instagram
Baca Juga: Sering Susah Fokus Saat Puasa? Ini Cara Atasinya Menurut Dokter
Lebih baik gunakan air kelapa sebagai cairan elektrolit alami ketimbang obat-obatan atau minuman berenergi ya Sahabat NOVA.
3. Susu
Susu juga membantu membuat kenyang lebih lama dan mengandung kalsium, protein, serta berbagai vitamin.
Pilih susu yang sesuai dengan kebutuhan misalnya susu sapi, kambing, susu kedelai, bahkan susu almond.
4. Infused water
Infused water juga bisa menjadi salah satu alternatif minuman menyegarkan yang bisa bantu menghidrasi tubuh lebih baik saat sahur lho.
5. Jus buah
Jus buah mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, jus buah tanpa gula juga tidak akan membuat haus saat berpuasa lho. (*)
Baca Juga: Puasa Bikin Sembelit? Ini 6 Cara Mengatasinya Tanpa Minum Obat
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR