3.Kompress dingin
Setelah berjalan, kita dapat menggunakan kompres dingin pada bagian-bagian yang terasa pegal untuk membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
4.Istirahat
Berikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh untuk memulihkan diri.
Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk berjalan terus-menerus.
Luangkan waktu untuk duduk dan istirahat sejenak.
5.Minum air yang cukup
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air yang cukup selama berjalan dan setelah berjalan.
Kurangnya cairan dapat menyebabkan otot-otot menjadi lebih mudah tegang dan meningkatkan risiko cedera.
6.Berendam air hangat
Berendam dalam air hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang dan nyeri setelah berjalan jauh.
Jika pegal dan rasa sakit berlangsung selama beberapa hari atau semakin parah, sebaiknya Sahabat NOVA berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Nah, itu tadi cara menghilangkan pegal pada kaki setelah banyak berjalan yang bisa dilakukan. (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR