Cara Menghilangkan Pegal Pada Kaki Setelah Banyak Berjalan Jauh

NOVA.ID – Cara menghilangkan pegal pada kaki setelah banyak berjalan perlu Sahabat NOVA ketahui.

Apalagi, di momen seoerti Lebaran ini, kita seringnya aktif berjalan-jalan, entah berwisata, berziarah, atau mengunjungi sanak saudara.

Tak ayak kadang membuat kaki pegal.

Kalau sampai pegal, maka perlu tahu cara menghilangkan pegal pada kaki setelah banyak berjalan agar kembali fit.

Nah, berikut adalah beberapa cara menghilangkan pegal setelah banyak berjalan.

1.Lakukan peregangan otot

Lakukan peregangan otot setiap kali ingin atau selesai berjalan untuk membantu mengurangi kekakuan otot dan mencegah cedera.

Luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan otot-otot kaki, betis, paha, dan pinggul secara perlahan.

2.Pijat

Pijat bagian-bagian yang terasa pegal setelah berjalan.

Pijatan lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Pegal-Pegal di Badan, Pasti Tubuh Segar Kembali!

3.Kompress dingin

Setelah berjalan, kita dapat menggunakan kompres dingin pada bagian-bagian yang terasa pegal untuk membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.

4.Istirahat

Berikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh untuk memulihkan diri.

Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk berjalan terus-menerus.

Luangkan waktu untuk duduk dan istirahat sejenak.

5.Minum air yang cukup

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air yang cukup selama berjalan dan setelah berjalan.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan otot-otot menjadi lebih mudah tegang dan meningkatkan risiko cedera.

6.Berendam air hangat

Berendam dalam air hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang dan nyeri setelah berjalan jauh.

Jika pegal dan rasa sakit berlangsung selama beberapa hari atau semakin parah, sebaiknya Sahabat NOVA berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.

Nah, itu tadi cara menghilangkan pegal pada kaki setelah banyak berjalan yang bisa dilakukan. (*)

Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

PROMOTED CONTENT