Cara Mengatasi Perut Kembung saat Haid, Makanan Ini Solusinya

NOVA.id - Selain nyeri, perempuan yang sedang menstruasi kerap merasakan perut kembung.

Tentu saja, perut kembung saat menstruasi membuat kita tidak nyaman saat beraktivitas.

NOVA memiliki beberapa cara menghilangkannya.

Salah satu cara ampuh adalah dengan menerapkan diet sehat saat masa pramenstruasi (PMS).

Makanan Penghilang Perut Kembung Saat Menstruasi

Ada beberapa makanan yang bisa meredakan perut kembung saat menstruasi. Berikut daftarnya.

1. Sayuran berdaun hijau

Saat menstruasi, tubuh akan mengalami penurunan kadar zat besi.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, pusing, termasuk perut kembung.

Sayuran berdaun hijau akan membantu kita mempertahankan kadar zat besi selama menstruasi.

2. Jahe

Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal. Minum secangkir teh jahe selama menstruasi akan membantu.

3. Ikan

Ikan kaya akan zat besi dan asam lemak Omega-3.

Mengkonsumsi ikan selama menstruasi dapat membantu menjaga kadar zat besi dalam tubuh.

4. Cokelat hitam

Camilan lezat ini kaya akan zat besi dan magnesium. Magnesium terbukti dapat menurunkan gejala PMS.

PROMOTED CONTENT