Tanpa ke Spa, Cara Mengatasi Badan Sakit Setelah Lomba 17 Agustusan

Umumnya badan mulai terasa sakit setelah 12-24 jam dan puncaknya pada 24-72 jam sehabis mengikuti lomba agustusan yang dianggap berat.

Akan tetapi badan sakit yang dirasakan ini tidak akan menetap seterusnya dan akan kembali normal dalam beberapa hari setelahnya.

Terdapat beberapa cara untuk membantu pemulihan otot, meskipun otot hanya memerlukan waktu untuk kembali pulih.

Beberapa cara sederhana dapat dilakukan untuk meredakan badan sakit setelah lomba agustusan, diantaranya yaitu:

1. Tetap terhidrasi

Memastikan badan tetap terhidrasi adalah aspek penting dalam pemulihan otot, karena air akan mengalir dalam tubuh dan membantu meredakan peradangan, membuang limbah dalam tubuh, dan memberikan nutrisi ke otot.

2. Gunakan foam rolling

Menggunak foam rolling dapat membantu melepaskan ketegangan pada otot dan jaringan ikat sehingga membantu juga memindahkan cairan yang menumpuk di otot dan menjadi penyebab dari rasa sakit pada badan setelah lomba agustusan.

Melakukan gerakan dengan foam rolling dan pijatan mandiri akan meningkatkan sirkulasi untuk memberikan nutrisi dan oksigen ke area yang sakit, juga mengurangi pembengkakan dan nyeri tekan.

3. Jangan makan selama setengah jam dari lomba agustusan

Setelah mengikuti lomba agustusan seseorang dapat kembali makan setelah setengah jam dari lomba, namun pastikan tubuh mendapatkan 20-40 gram masing-masing karbohidrat dan protein, asupan penting yang digunakan untuk membangun otot kembali.

Baca Juga: Ini Cara Mengatasi Pegal-Pegal pada Badan Karena Jalan Macet

PROMOTED CONTENT