Belajar dari Kasus Pendaki Gunung Kerinci Alami Cedera Kaki, Begini Cara Menghilangkan Cedera Kaki Ringan Saat Naik Gunung

NOVA.ID - Mendaki gunung baik sebagai rekreasi atau olahraga memang tidak dapat disepelekan.

Butuh persiapan fisik yang ekstra agar tak terjadi hal-hal tidak diinginkan.

Apalagi jika gunung yang dituju punya medan yang berat.

Belakangan, seorang pendaki asal Jakarta, Martinus, mengalami cedera bagian kaki saat melakukan pendakian di Gunung Kerinci, Jambi.

Diketahui pendaki tersebut mengalami cedera di bagian alat gerak bawah (kaki) ketika menuju shelter 3.

Setelah mendapat laporan, Tim SAR mendatangi lokasi dan berhasil mengevakuasi Martinus pada Sabtu (19/8/2023).

Jika mengalami cedera kaki berat dan serius hingga berkelanjutan saat naik gunung, maka memang sangat disarankan untuk langsung menghubungi bantuan.

Namun, bagaimana jika yang dialami adalah cedera kaki ringan saat naik gunung?

Ada beberapa cara menghilangkan cedera kaki ringan saat naik gunung.

Beberapa saran umum yang mungkin bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan dari cedera kaki ringan saat naik gunung.

Apa saja?

Baca Juga: Menangis Minta Tolong Alami KDRT Hingga Kakinya Pincang, Artis Tiga Setia Gara Minta Dipulangkan ke Indonesia

1.Istirahat dan Berhenti Aktivitas

Jika Sahabat NOVA merasa nyeri atau cedera, segera hentikan aktivitas mendaki.

Istirahatkan kaki agar tidak memperburuk cedera.

2.Kompres Dingin

Jika memiliki es batu dan kain, maka bisa digunakan untuk menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

Bungkus es dalam kain tipis dan tempelkan pada area yang terasa sakit selama sekitar 15-20 menit. Hindari menempelkan es langsung pada kulit.

3.Lakukan Elevasi

Jika memungkinkan, letakkan kaki yang cedera pada bantal atau benda lain yang bisa meninggikan kakinya.

Ini membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlambat aliran darah ke area yang terluka.

4.Istirahatkan Kaki

Hindari berat badan berlebih pada kaki yang cedera.

Baca Juga: Dikira Sepele, Ini Cara Mengatasi Cedera saat Lomba 17 Agustusan

Gunakan tongkat pendakian atau alat bantu lainnya jika perlu, untuk mengurangi tekanan pada kaki yang cedera.

5.Kompresi

Menggunakan perban elastis atau bantalan kompresi bisa membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada area yang cedera.

Ingatlah selalu bahwa cedera yang diabaikan atau tidak diperlakukan dengan benar dapat berdampak lebih serius pada jangka panjang.

Jika jika sudah ditangani tapi tak kunjung membaik, bahkan merasa cedera cukup serius, sebaiknya jangan ragu untuk mencari bantuan medis secepat mungkin.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan cedera kaki ringan saat naik gunung. (*)

Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

PROMOTED CONTENT