Belajar dari Kasus Pendaki Gunung Kerinci Alami Cedera Kaki, Begini Cara Menghilangkan Cedera Kaki Ringan Saat Naik Gunung

1.Istirahat dan Berhenti Aktivitas

Jika Sahabat NOVA merasa nyeri atau cedera, segera hentikan aktivitas mendaki.

Istirahatkan kaki agar tidak memperburuk cedera.

2.Kompres Dingin

Jika memiliki es batu dan kain, maka bisa digunakan untuk menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

Bungkus es dalam kain tipis dan tempelkan pada area yang terasa sakit selama sekitar 15-20 menit. Hindari menempelkan es langsung pada kulit.

3.Lakukan Elevasi

Jika memungkinkan, letakkan kaki yang cedera pada bantal atau benda lain yang bisa meninggikan kakinya.

Ini membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlambat aliran darah ke area yang terluka.

4.Istirahatkan Kaki

Hindari berat badan berlebih pada kaki yang cedera.

Baca Juga: Dikira Sepele, Ini Cara Mengatasi Cedera saat Lomba 17 Agustusan

PROMOTED CONTENT