Bikin Mood Buruk, Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah saat Bekerja

NOVA.id - Migrain terkadang menyerang kita tanpa adanya pertanda.

Rasa sakit yang terasa menyengat di kepala akan sangat mengganggu, apalagi jika kita sedang bekerja.

Migrain hanya akan mengacaukan hari kita, bahkan bisa mengubah perasaan kita menjadi sangat buruk.

Lalu bagaimana caranya agar kita tak mengalami migrain pada saat bekerja?

Berikut tips yang bisa kita lakukan untuk menghadapinya dari dr. Merle Diamond, direktur Diamond Headache Clinic di Chicago.

1. Menghindari penyebab migrain

Migrain bisa terjadi karena gaya hidup yang kita jalani.

Migrain terjadi karena adanya perubahan, sehingga membangun rutinitas yang pasti bisa menjadi faktor yang penting menghindari migrain, menurut Merle.

Bangun dan tidur dalam waktu reguler, tetap terhidrasi, menjaga tidur siang relatif singkat dan tidak melewatkan makan bisa menjadi cara untuk mengatasinya.

Faktor lain yang bisa menjadi penyebab adalah menghindari cahaya terlalu silau, karena itu salah satu pemicu sakit kepala.

Bau-bauan yang kuat juga bisa menjadi pemicu gejala sakit kepala.

Baca Juga: Cuma 5 Menit! Cara Menghilangkan Nyeri Punggung Pakai Trik Ini, Buruan Ambil Handuk Sekarang

2. Apa yang dilakukan saat mengalami migrain di tempat kerja

Mungkin  kita masih mengalami migrain setelah menghindari penyebabnya.

Merle menyarankan untuk beristirahat selama 20 menit hingga setengah jam di tempat yang lebih tenang dan jauh dari meja.

Minum obat migrain jika kita memilikinya, dan dengan begitu diharapkan sakit kepala sebelah akan hilang dan kita bisa kembali bekerja.

Sebagian orang yang menderita migrain akan menggunakan kafein untuk mengobatinya.

Merle mengatakan mungkin ini akan berhasil namun jangan terlalu berlebihan.

Karena kafein yang berlebihan malah akan memicu sakit kepala, cukup satu cangkir per hari untuk asupan kafein per hari.

3. Kapan dilakukan perawatan

Terkadang rasa sakit karena migrain terasa tak tertahankan dan tak bisa diatasi dengan mudah.

Mungkin obat-obatan yang dijual bebas bisa bekerja untuk beberapa orang, namun ada juga yang mengalami migrain kronis yang harus mendapatkan penanganan.

Nah, Merle menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter spesialis apabila sakit berlanjut.(*)

PROMOTED CONTENT