Tak Perlu Gelisah, Coba 7 Cara Mengatasi Payudara Nyeri Sebelum Menstruasi Ini, Dijamin Langsung Lega!

NOVA.ID - Nyeri pada payudara adalah gejala yang umum terjadi sebelum menstruasi atau istilah lainnya adalah premenstrual.

Rasa nyeri tersebut memang tak nyaman, Sahabat NOVA juga akan merasakan jaringan payudara menjadi padat dan kasar.

Nyeri payudara juga sering disertai dengan rasa perih, kencang, dan sensasi terbakar.

Ada beberapa cara yang dapat Sahabat NOVA lakukan untuk mengatasi payuara nyeri sebelum menstruasi.

Cara ini juga bisa Sahabat NOVA lakukan untuk mencegah terjadinya nyeri pada payudara.

Berikut cara mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi yang dapat dicoba.

1. Gunakan Bra yang Tepat

Cara mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi yang pertama adalah berkaitan soal bra yang Sahabat NOVA biasa kenakan.

Mengenakan bra yang mendukung dan pas sesuai ukuran payudara dapat mengurangi tekanan pada jaringan payudara.

Hindarilah bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

Mengenakan bra yang sesuai dapat mengurangi jaringan payudara bergoyang-goyang selama masa menstruasi.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Gatal Pada Payudara Saat Hamil Secara Alami Cuma 20 Menit!

2. Kompres Panas atau Dingin

Payudara yang nyeri sebelum mestruasi dapat Sahabat NOVA atasi dengan kompres.

Kompres panas atau dingin dapat membantu, tetapi jangan diaplikasikan langsung pada kulit payudara ya Sahabat NOVA.

Kompresan tersebut bisa dibungkus lagi dengan handuk atau kain yang halus.

Sebaiknya lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit saja.

3. Kurangi Konsumsi Kafein

Bagi Sahabat NOVA yang masih hobi mengonsumsi makanan atau minuman mengandung kafein tinggi seperti kopi atau teh, sebaiknya untuk dikurangi.

Bukan tanpa alasan, kafein disinyalir akan membuat nyeri payudara semakin meningkat, terlebih jika wanita tersebut memang memiliki riwayat PMS atau nyeri payudara ketika menstruasi.

Ada baiknya untuk ganti konsumsi kafein ini dengan teh hangat atau air putih saja.

4. Makan Tinggi Serat dan Rendah Lemak

Mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi dapat dilakukan dengan mengatur makanan sehat.

Baca Juga: Ibu Baru Wajib Tahu, Ini Cara Menghilangkan Payudara Bengkak Saat Menyusui

Sahabat NOVA dapat mengonsumsi makan sehat seperti yang tinggi serat dan rendah lemak yang bisa ditemukan pada buah-buahan dan kacang-kacangan.

Sebaiknya Sahabat NOVA juga mulai mengurangi konsumsi daging, sebab mengurangi makan daging baik juga untuk kesehatan jantung, tulang, membantu penurunan berat badan, serta kesehatan payudara.

5. Vitamin A atau E

Salah satu cara lain untuk mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi selanjutnya adalah mengonsumsi vitamin.

Nyeri payudara menjelang atau ketika menstruasi bisa diatasi dengan konsumsi vitamin A, E, dan B6.

Hal ini karena ketiga jenis vitamin tersebut mampu menstabilkan kondisi hormon dalam tubuh, sehingga nyeri payudara akibat masalah hormonal ini pun dapat diatasi.

6. Minum Obat Pereda Nyeri 

Meminum obat pereda nyeeri tentu dapat menjadi cara mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi.

Sahabat NOVA dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau naproxen.

7. Kurangi Stres

Atur kesehatan mental juga dapat jadi cara mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi.

Baca Juga: Payudara Kendur Pasca Menyusui? Dijamin Langsung Kencang Pakai Cara Ini!

 Kurangi stres membantu menjaga keseimbangan hormon, sebab stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol.

Sahabat NOVA bisa mengurangi stres dengan cara rajin berolahraga atau mencoba meditasi ringan.

Bahkan, ramuan aromaterapi juga dipercaya bisa menghilangkan stres.

Nah itu tadi cara mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi yang dapat Sahabat NOVA lakukan. (*)

PROMOTED CONTENT