Penelitian juga menunjukkan bahwa sepertiga orang Amerika mengalami periode insomnia, dan satu dari 10 mengalami tiga malam tanpa tidur setiap minggu selama berbulan-bulan.
Dengan kualitas tidur yang penting bagi pikiran dan tubuh kita, berikut adalah 6 tips untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Apa saja?
1.Memperhatikan pola makan
Kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, berdampak negatif pada suasana hati kita dan menyebabkan kurang tidur, sehingga sulit untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat.
Memperhatikan pola makan dapat membantu kita mengelola tingkat stres dan mengubah cara kita menanggapi stres.
Berhentilah makan dan ngemil setidaknya tiga jam sebelum tidur. Ini memungkinkan pencernaan yang tepat dan membantu kita menghindari mulas yang dapat membuat tetap terjaga di malam hari.
2.Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting, termasuk juga membantu tubuh rileks hingga tertidur.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang secara alami membuat kita merasa baik.
Bagi sebagian orang, latihan yang lebih lembut dan berintensitas rendah seperti yoga, pilates, atau jalan-jalan santai di taman adalah obat terbaik untuk stres.
Baca Juga: Insomnia Karena Stres? Berikut 5 Tips dan Solusi untuk Mengatasinya melalui Restfull Madu
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR