NOVA.id - Pada masa awal kehamilan, kita kerap dilanda morning sickness.
Morning sickness ini ditandai dengan mual, muntah, pusing, dan tak enak badan.
Bahkan secara psikologis emosi pun akan sedikit terganggu.
Agar hari-hari kita tak selalu diawali morning sickness berkepanjangan, ada beberapa tips yang dapat lakukan.
Apa saja cara menghindari morning sickness saat hamil muda?
Segarkan tubuh kita segera setelah bangun tidur agar tidak lekas letih.
Jika tidak terlalu mual, jangan lupa minum susu.
Sebagian besar wanita hamil muda memang cenderung sensitif terhadap beberapa jenis makanan.
Makanan berikut bisa menjadi pilihan karena tak memicu mual misalnya asin, gurih, renyah, manis, bertekstur lembut, panas, atau dingin.
Jangan terlalu khawatir, yang perlu diperhatikan adalah kandungan kalorinya.
Pilih makanan berkalori rendah dan menyehatkan.
Misalnya sup atau kentang panggang.
Baca Juga: 6 Tips Mudik untuk Ibu Hamil, Ganti Posisi Duduk Berkala hingga Jangan Tahan Pipis!
ringan Beberapa makanan dan minuman ringan yang masih dapat dikonsumsi wanita hamil muda antara lain cracker, es jeruk, teh peppermint, ginger tea dengan madu, permen jahe, atau jus pepaya.
Cobalah makan beberapa suap makanan yang mengandung protein tinggi, lakukan 2 jam sekali.
Jangan makan dan minum di waktu bersamaan agar tak cepat mual dan kenyang.
Jika sering mual dan muntah ketika mencium bau-bauan yang tajam, hindari berdekatakn dengan asap rokok, polusi kendaraan, dan menggunakan parfum atau pengharum ruangan berlebihan.
Sebaiknya hindari beban pikiran dengan masalah yang berat.
Usahakan selalu rileks dan berbaringlah jika tubuh sudah terasa letih.(*)
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR