5 Langkah untuk Cara Mengatasi Panic Attack, Segera Lakukan Agar Rileks

NOVA.ID - Serangan panik atau panic attack bisa digambarkan sebagai perasaan cemas berlebihan yang muncul secara tiba-tiba. 

Panic attack dapat terjadi di mana pun dan kapan pun.

Panic attack bisa muncul tanpa pemicu yang jelas dan tanpa peringatan apa pun.

Bahkan tidak menutup kemungkinan terjadi ketika sedang santai atau dalam sedang kondisi tidur.

Gejala Panic Attack
 
Pengalaman setiap orang saat mengalami serangan panik dapat berbeda-beda.

Akan tetapi, gejala panic attack dapat kita lihat pada tanda-tanda yang umumnya sering terjadi.

Berikut beberapa gejal panic attack seperti dikutip dari Siloam Hospital.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kecemasan Menghadapi Perubahan di Tempat Kerja 

• Jantung berdebar
• Sesak napas
• Perasaan tersedak
• Gemetar
• Mual atau sakit perut
• Keringat berlebihan
• Merasa pusing dan goyah
• Perasaan mati rasa
• Derealisasi dan/atau depersonalisasi
• Merasa tidak nyata atau terlepas dari lingkungan
• Perasaan takut mati
• Kehilangan kendali, seperti menjadi gila, atau seperti ada jeratan dipikiran yang sulit dilepaskan

Lantas bagaimana cara mengatasi panic attack? Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan sendiri untuk cara mengatasi panic attack seperti dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga: Kerap Datang Malam Hari, Kudapan Ini Mampu Mengurangi Rasa Cemas Berlebih, Ini Makanan dan Minuman untuk Hilangkan Anxiety

Cara Mengatasi Panic Attack

1. Atur pernapasan

Cara mengatasi panic attack yang pertama dengan mengatur pernapasan.

PROMOTED CONTENT