NOVA.ID - Haid merupakan proses alami yang dialami oleh perempuan setiap bulannya.
Namun, tak jarang haid datang dengan rasa sakit perut yang mengganggu, terutama pada hari pertama.
Nyeri perut saat haid bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kontraksi otot rahim, prostaglandin, dan perubahan hormonal.
Nyeri memang biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah.
Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika Sahabat NOVA mengalami sakit perut saat haid hari pertama, berikut beberapa cara alami yang dapat membantu meredakannya seperti dikutip dari berbagai sumber.
Melansir dari Kemenkes.go.id, Sahabat NOVA bisa mengurangi rasa sakit haid dengan memijat bagian perut memakai minyak esensial.
Jenis minyak esensial yang digunakan seperti minyak lavender, mawar, kayu manis, cengkeh dan lainnya.
Caranya, campur minyak esensial dengan minyak jojoba atau minyak kelapa.
Campuran ini bisa bekerja dan menyebarkan manfaat minyak ke area yang lebih luas.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Langsung Bikin Nyaman!
Setelah dicampurkan, gosokkan beberapa tetes di tangan lalu pijat perut dengan lembut.
Para ahli menjelaskan, memijat perut memakai gerakan melingkar selama lima menit setiap hari, bisa mengurangi kram dan meningkatkan sirkulasi darah di perut.
Cara mengatasi sakit perut saat haid pertama adalah dengan kompres hangat.
Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot-otot perut yang kram.
Sahabat NOVA bisa menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat yang ditempelkan pada perut selama 15-20 menit.
Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air.
Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram.
Jika bosan dengan air putih, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan yang banyak mengandung air seperti timun, semangka, daun selada, seledri, atau beri-berian.
Melansir dari Siloamhospital.com, nyeri haid dapat diperparah oleh suasana pikiran yang kacau, salah satunya karena stres.
Maka dari itu mengendalikan stres bisa menjadi cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama.
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood seperti menonton film, mendengarkan lagu, berbelanja, atau melakukan meditasi agar pikiran menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini 4 Cara Mengatasi Darah Haid Keluar Terlalu Banyak
Melansir Kemenkes.go.id, pisang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Di antaranya seperti vitamin C, vitamin B6, protein, kalium, magnesium, serat, dan air.
Karena kaya akan air dan kalium, pisang dapat membantu timbulnya sakit perut saat haid.
Nah itulah beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama. (*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR