TabloidNova.com - Berapa banyak waktu dan uang yang sudah Anda habiskan untuk berolahraga demi mencapai hasil bentuk tubuh yang diinginkan? Apakah Anda juga sudah berinvestasi dengan membayar personal trainer di pusat kebugaran, namun hasilnya tetap nihil?
Jika Anda mengalami masalah di atas, maka tentu Anda kesalahan yang belum Anda sadari sehingga menjadi penyebab mengapa olahraga tidak berhasil.
Pahami gen Anda
Hal utama yang perlu diketahui dari kegagalan hasil olahraga adalah level sirkulasi tubuh Anda, Menurut Andrew Steele, juara British Olympic 400 m, masalah genetik adalah faktor penentu utama yang membedakan ukuran dan kadar lemak tubuh seseorang.
Ini berkaitan dengan apa yang harus Anda latih, risiko dan obat atau suplemen apa yang diperlukan, sampai pada tahap waktu pemulihan tubuh jika terjadi cedera atau efek samping.
Andrew menggunakan tes genetik DNAfit untuk mengadaptasi latihan olah tubuh yang harus ia lakukan. Tes genetik ini akan meneliti sejumlah eleman, mulai dari tekanan darah, nutrisi, daya tahan tubuh, dan lain sebagainya. Nantinya, tes genetik seperti DNAfit yang akan digunakan sebagai acuan memilih metode olah tubuh untuk memberi hasil sesuai keinginan.
Ketahui apa makanan terbaik untuk Anda
Selain itu, penyebab mengapa olahraga tidak berhasil bisa juga karena salah pilih makanan. Ada pepatah mengatakan, makan sedikit dan olahraga lebih banyak. Hal ini artinya jika Anda salah mengonsumsi makanan, maka tubuh akan tidak ternutrisi dan tidak berenergi.
Jean Claude Vacassin, founder dari training gym W10 di London, menyarankan kepada semua kliennya untuk mengonsumsi asupan makanan yang mampu secara alamiah membakar kalori dan lemak tubuh serta tidak menyebabkan timbunan lemak.
Jadi, apa yang harus dimakan sebelum Anda berolahraga? Rhian Stephenson merekomendasikan jenis makanan karbohidrat untuk membentuk otot, serta zat protein untuk membangun massa otot.
"Banyak orang berasumsi bahwa mereka harus makan snack tinggi protein sebelum latihan, tapi itu sebenarnya menyebabkan masalah pencernaan yang serius. Karbohidrat ringan seperti buah nanas dan anggur cocok untuk dikonsumsi. Penting diketahui juga waktu yang tepat adalah makan 45 menit sebelum latihan," saran Rhian.
Tingkatkan proses metabolisme
Efisiensi adalah musuh utama menghilangkan kegemukan. Sekali Anda berolahraga secara rutin dan benar, maka proses metabolisme tubuh menjadi lancar dan tidak akan kehabisan energi.
Lacey Stone, pelatih kebugaran ternama Hollywood yang biasa melatih aktris Amanda Seyfried, menjelaskan jika untuk mengubah bentuk tubuh, Anda juga diharuskan mengubah cara latihan Anda. Kuncinya adalah variasi latihan, semisal latihan beban adalah cara terbaik membentuk shape tubuh, sedangkan latihan kardio adalah cara terbaik mengubah ukuran bobot tubuh.
Lakukan gerakan yang Anda sukai
Andrea DeBellis, founder Dubai Female Only Fitness, berujar bahwa latihan yang Anda sukai akan mengurangi tingkat stres yang Anda rasakan ketika berada di jadwal berolahraga.
KOMENTAR