"Rasa stres hanya akan memberi dampak sangat buruk pada tubuh, yakni dengan meningkatkan kadar hormon kortisol pemicu stres yang berujung pada pertambahan bobot tubuh. Kurangi atau sebisa mungkin hindari asupan gula, alkohol dan karbohidrat buruk," sarannya.
Istirahat untuk pemulihan
Selain itu, penyebab mengapa olahraga tidak berhasil adalah olahraga yang berlebihan. Bukan karena demi kurus atau sehat, Anda justru terus berolahraga tanpa henti. Ini pemikiran yang sangat keliru. Tubuh juga butuh proses pemulihan setelah melakukan gerakan yang melelahkan tulang dan otot.
Luke Istomin, pakar kebugaran Amerika, memaparkan penyebab seseorang terlalu berlebihan berolahraga adalah cedera otot, nyeri otot, keletihan, pusing, dan dehidrasi. Cara mudah untuk beristirahat demi memulihkan pikiran dan tubuh dengan tidur yang berkualitas.
"Tidur sangat penting karena sebagian besar proses alamiah fisik terjadi. Tubuh juga akan mengeluarkan hormon HGH untuk mengembangkan dan memperbaiki jaringan, sel, otot, dan organ tubuh. Jadi, tidur lebih cepat dan lama akan meningkatkan hasil olahraga yang Anda inginkan," ujar Luke.
Ridho Nugroho
Sumber: Shine
FOTO: HANDBAG
KOMENTAR