7 Pilihan Cemilan Sehat Pengganti Kentang Goreng

TabloidNova.com - Apa yang paling sulit ditahan saat sedang diet? Mengemil! Itulah salah satu kendala yang harus Anda hadapi saat lapar datang melanda. Untungnya, ada beberapa makanan sehat yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Makanan ini dikemas dengan protein, serat, dan nutrisi penting yang akan membantu memuaskan rasa lapar Anda, dan mencegah makan berlebihan sepanjang hari.

Keripik, kentang goreng, kue kering, atau martabak manis bukan termasuk cemilan sehat karena tinggi kalorinya. Sebagai gantinya, kudap cemilan sehat pengganti kentang goreng yang dapat membantu Anda menjalankan pola makan sehat.

1. Kacang-kacangan. Simpanlah kacang dalam tempat atau wadah penyimpanan kemana pun Anda pergi. Mulai dari hazelnut, kacang mete, almond, dan pistachio. Cobalah makan kacang sebelum latihan olahraga untuk  meningkatkan energi.

2. Oatmeal. Oatmeal ternyata tak hanya untuk sarapan, tapi juga bisa dimakan sebagai camilan. Selain itu, oatmeal juga dapat menjaga sistem pencernaan agar lancar sehingga dapat mengurangi kembung. Tambahkan topping sehat seperti buah.

3. Buah segar. Jika tiba-tiba perut Anda keroncongan sebelum waktunya, ambil saja beberapa buah segar. Tak seperti membatasi keripik atau cookies, Anda bebas mengonsumsi buah dalam jumlah besar. Bukankah setiap ahli kesehatan menyarankan Anda untuk mengonsumsi 5 sampai 10 porsi buah setiap hari? Nah, mulailah mengudap stroberi, apel, jeruk, atau apa pun pilihan Anda.

4. Keju. Studi menunjukkan, keju dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari biasanya. Mengonsumsi beberapa iris keju tak membuat tubuh Anda gemuk, kok.

5. Acar mentimun. Acar mentimun sering diabaikan saat Anda menikmati mi ayam atau nasi goreng. Sebaiknya, lahap juga acar mentimun yang tersaji di meja makan Anda. Karena, acar mentimun termasuk rendah kalori dan kaya vitamin A. Rasanya yang asam pedas dan sedikit manis bisa memuaskan lidah Anda. Namun dalam pembuatannya acar memang menggunakan banyak garam, yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Agar terhindar dari masalah tersebut, batasi konsumsinya.

6. Asinan buah. Cara membuat asinan buah hampir sama dengan acar. Anda bisa membuat asinan dengan buah yang sesuai selera Anda, seperti mangga, nenas, bengkuang, kedondong, salak, dan lain sebagainya. Manfaat kesehatannya bermacam-macam tergantung jenis buahnya. Yang pasti Anda akan mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bisa membantu mengontrol gula darah, memperbaiki pencernaan, melindungi liver, dan sebagai cadangan probiotik.

7. Popcorn. Anda mungkin tidak berpikir popcorn adalah camilan sehat. Anda keliru! Bahan baku popcorn, yaitu jagung, mengandung polifenol yang kaya akan antioksidan. Popcorn juga kaya akan serat dan tidak menggunakan minyak goreng untuk mengolahnya. Namun popcorn baru akan menjadi sehat jika Anda tidak menikmatinya dengan tambahan butter, garam, atau karamel.

Noverita K. Waldan/Dari berbagai sumber

PROMOTED CONTENT