Nova.id - Tak banyak orang dari kita yang bisa tertidur begitu cepat meski sudah berada di atas kasur dan memejamkan mata.
Biasanya, kesulitan tidur disebabkan oleh kelelahan hingga stres yang sedang melanda kita.
Untungnya, ada beberapa latihan sederhana yang dilansir dari Brightside.com yang akan membantu menenangkan sistem saraf Anda, meredakan stres, dan bersantai dalam hitungan detik.
(Baca juga: 5 Kiat Gampang Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Tubuh Segar)
Berikut 6 pose yoga sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum tidur, setelah itu Anda akan tidur seperti bayi.
1. Tempel Kaki ke Dinding
Cara melakukannya: Berbaringlah menghadap ke dinding, dan taruh bantal di bawah pinggang Anda.
Angkat kaki Anda sehingga tumit dan lutut Anda berada pada jalur yang sama, dan tangan Anda terbaring di sepanjang tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas.
Tetap di posisi ini selama 2 menit. Lalu dengan lembut tekuk lutut Anda, dan geser ke kedua sisinya.
(Baca juga: Ingin Tubuh Sehat dan Tidur Nyenyak? Ikuti 6 Tips Memilih Kasur yang Benar)
2. Tarikan Otot Perut
Cara melakukannya: Berbaringlah di atas bantal yang ditempatkan di atas perut Anda, dan kunci jari Anda di belakang punggung Anda.
KOMENTAR