Seringkali dengan bertambahnya usia, beberapa orang mengeluhkan berat badannya yang cenderung naik. Sebenarnya, jika Anda memahami konsep seimbang pada asupan makanan yang masuk dan kalori yang keluar, hal ini tak akan terjadi.
Namun, yang sering terjadi adalah konsumsi makanan lebih besar daripada kegiatan yang dilakukan untuk membakar kalori tersebut. Dalam keseharian, selain olahraga, Anda pun bisa menghitung jumlah kalori yang dikeluarkan untuk sejumlah kegiatan rutin.
Sangat mudah dan pasti Anda tak menyangka 8 kegiatan ini dengan mudah membakar kalori di tubuh. Jika dilakukan dengan benar ditambah asupan gizi seimbang dan olahraga teratur, bukan tak mungkin tubuh ideal Anda dapatkan.
Nah, apa saja kegiatan tersebut?
1. Nonton TV
Meski kelihatannya hanya diam saja, tapi tahukah Anda sekitar 30 kalori dapat terbakar jika menonton televisi selama 30 menit?
2. Baca
Membaca buku selama 30 menit bisa membakar sekitar 45 kalori.
3. Masak
Memasak dapat dengan mudah membakar sekitar 100 kalori dalam 30 menit.
4. Belanja
Nah, Anda bisa membakar sekitar 125-150 kalori saat berbelanja selama setengah jam. Ini juga bervariasi pada berapa banyak beban mendorong, menarik atau membawa belanjaan.
5. Bermain
Bermain dengan anak atau hewan peliharaan adalah cara yang baik untuk membakar kalori. Karena dapat membakar sekitar 150-175 kalori dalam 30 menit.
6. Berjalan
Berjalan dapat dengan mudah membakar sekitar 150-175 kalori per 30 menit tergantung seberapa cepat berjalan.
7. Berkebun
Jika Anda ke berkebun, menghabiskan sekitar 160-180 kalori setiap 30 menit.
8. Lari
Berlari membakar sekitar 300 kalori hanya dalam 30 menit. Itulah mengapa lakukan jogging secara teratur.
| Penulis | : | Noverita |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR