'Ketindihan' Saat Tidur, Apa Penyebabnya?

Ketika tengah malam dan tiba-tiba terbangun dari tidur pernah kah Sahabat NOVA mengalami kondisi tak bisa bergerak sama sekali?

Padahal, Anda berusaha melihat sekeliling ruangan, tapi yang tampak hanya gelap. Dan rasanya seperti ada kehadiran sesuatu di kamar atau sesuatu yang menduduki Anda sehingga rasanya dada sesak tak bisa bernapas.

Bahkan untuk membuka mata sekali pun tak bisa dilakukan. Apa yang terjadi?

Fenomena ini seringkali dialami setiap orang dan dikenal dengan sebutan ‘ketindihan’. Tapi, secara medis disebut sleep paralysis.

‘Ketindihan’ adalah kondisi tidur yang disalahpahami dalam budaya kita sebagai gangguan makhluk halus, ditunggangi oleh entitas gaib, bahkan serangan santet.

Sebenarnya hal ini bukan kondisi medis berbahaya, namun bagi sebagian orang bisa menjadi pengalaman yang traumatis sebab tubuh terasa lumpuh, tidak bisa teriak atau bicara, namun masih bisa menyadari keadaan sekitar membuat diri tidak berdaya.

Baca: Kenapa Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama Dibanding Pria?

Untuk menjawab fenomena tersebut, sebuah studi terakhir menemukan alasan agar orang-orang yang pernah mengalaminya merasa lebih baik. Pasalnya, mempercayai ‘ketindihan’ sebagai fenomena mistis akan membuat masyarakat terus terjebak dalam ketakutan yang tidak beralasan.

Penjelasan yang dilansir dari HelloSehat ini memuat fakta bahwa selama siklus tidur REM (Rapid Eye Movement), otak manusia akan mengirimkan sinyal (glycine dan GABA) untuk ‘mematikan’ otot-otot tubuh sehingga kita tidak ikut bergerak selama bermimpi.

Ini adalah sebuah keterampilan evolusi yang penting untuk mencegah kita melukai diri sendiri atau teman tidur ketika kita bermimpi.

Baca: Sering Tersentak Saat Tidur? Ini Sebabnya

Lalu apa penyebab ‘ketindihan’?

Sebanyak 4 dari 10 orang pernah mengalami sleep paralysis. Gangguan tidur ini umumnya dialami oleh orang-orang di tahun remaja hingga usia dewasa muda.

‘Ketindihan’ bisa jadi faktor genetik, namun terdapat sejumlah faktor lain yang mungkin terkait dengan fenomena ini, seperti:

1. Kurang tidur

2. Waktu tidur yang berubah

3. stress atau gangguan bipolar

4. Tidur telentang

5. Gangguan tidur lainnya (narkolepsi atau kram kaki malam hari)

6. Konsumsi obat tertentu, seperti obat ADHD

7. Penyalahgunaan narkotika

Perlu diingat, kurang tidur yang ekstrem dan stress menyebabkan siklus tidur yang berantakan.

Bisa saja Anda melewati tahapan non-REM (tidur ringan atau tidur ayam) dan langsung memasuki tahapan mimpi (REM) begitu mulai memejamkan mata.

Baca: 4 Tahap yang Menandakan Tidur Anda Berkualitas

“Saya yakin melihat makhluk gaib saat sedang ‘ketindihan’, kok!”

Sleep paralysis terjadi saat mekanisme otak dan tubuh menjadi tumpang tindih, tidak berjalan selaras saat tidur sehingga menyebabkan kita tersentak bangun di tengah siklus REM.

Saat seseorang terbangun sebelum siklus REM usai, otak belum siap untuk mengirimkan sinyal bangun sehingga tubuh masih dikondisikan dalam keadaan bermimpi, alias setengah tidur setengah sadar.

Maka dari itu, Anda akan merasakan tubuh kaku, sulit bernapas, dan tidak bisa berbicara saat ‘ketindihan’.

Seringnya, fenomena ini diikuti oleh halusinasi. Banyak yang melaporkan bahwa mereka melihat sosok hantu, setan, dan bayangan hitam selama mengalami ‘ketindihan’.

Halusinasi adalah efek yang umum terjadi saat tubuh dan pikiran dalam keadaan setengah sadar, meskipun tidak selalu terjadi pada setiap kasus.

Lamanya waktu ‘ketindihan’ dari setiap orang bisa berbeda-beda, beberapa detik hingga beberapa menit. Setelah gejala ‘ketindihan’ usai, Anda akan dapat kembali berbicara dan bergerak dengan normal.

Baca: Inilah Posisi Tidur yang Sebabkan Kematian Bayi secara Mendadak

Apa yang harus saya lakukan saat sedang ‘ketindihan’?

Tenang, jangan dilawan.

Melawan balik hanya akan memperparah kondisi Anda. Selain itu, melawan balik hanya akan meningkatkan intensitas rasa takut dan panik untuk segera terbebas yang justru akan memicu reaksi otak untuk memperkuat sensasi “setengah bangun, setengah tidur” ini.

Kontrol rasa takut

Kemampuan untuk mengontrol rasa amat diperlukan untuk menghadapi kondisi ini.

Jika dada Anda terasa tertekan, visualisasikan bahwa Anda ikut mendorong masuk tubuh Anda mengikuti tenaga yang menekan Anda. Dengan demikian, otak Anda akan perlahan memilih melakukan aksi dari dua pilihan: melanjutkan mimpi, atau bangun sepenuhnya.

Baca: 4 Cara Alami Agar Berhenti Mendengkur

Gerakan jari kaki

Sebagian besar ‘ketindihan’ terjadi di tubuh bagian atas.

Untuk mengatasinya, coba kerahkan seluruh konsentrasi Anda untuk mengatur napas, gerakkan jari-jari kaki, gerakkan otot-otot muka (seperti Anda mencium sesuatu berbau aneh), atau kepalkan tangan Anda beberapa kali. Umumnya, hal ini akan membuat Anda bisa bergerak lagi.

PROMOTED CONTENT