Sebagai perempuan, kita diwajibkan untuk bersikap cermat dalam menjaga kesehatan tubuh. Apalagi, perempuan cenderung lebih mudah terserang berbagai jenis penyakit yang erat kaitannya dengan perubahan hormon.
Dilansir dari berbagai sumber, ternyata ada 8 makanan alami yang mampu menyehatkan tubuh perempuan yang sangat penting untuk dikonsumsi. 8 makanan penting alami ini juga sangat mudah ditemukan di dapur rumah atau pusat perbelanjaan pada umumnya.
Apa sajakah 8 makanan alami yang mampu menyehatkan tubuh perempuan? Ini dia daftarnya.
Baca: 3 Aturan Sarapan Sehat untuk Tubuh Langsing dan Ideal
Apel
Selain mengandung antiosidan untuk kekebalan tubuh ternyata Apel mampu mempertahankan berat badan ideal karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan.
Biji Gandum
Biji gandum utuh ternyata mampu membantu untuk memulihkan keadaan tubuh setelah melahirkan. Selain itu gejala PMS dapat diredakan dengan mengonsumsi biji gandum sebelum menstruasi. Vitamin B6 dan asam folatnya merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.
Tomat
Tomat mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah dari jerawat, mengontrol minyak di kulit wajah,menghilangkan komedo dan membuat kulit wajah lebih bercahaya.
Baca: Survei: 3 dari 4 Perempuan Mengidap Kelainan Makan
Kenari
Untuk meningkatkan kesuburan, cobalah makanan bahan makanan yang kaya omega-3 asam lemak, seperti kenari. Tubuh menggunakan omega-3 asam lemak untuk memproduksi hormon yang disebut eikosanoid, yang meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin. Omega-3 juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah.
Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan perempuan dalam menjaga mempertahankan tulang. Selain itu susu juga mengandung vitamin, mineral, dan protein yang dapat membantu proses yang optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga terhindar dari osteoporosis. Kalsium juga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal. Adanya kandungan serat dapat membantu melancarkan saluran pencernaan.
Baca: Umur 38, Berat Badan Wanita Cenderung Naik
Bayam
Kanker serviks dan kanker payudara adalah pembunuh dengan peringkat teratas bagi perempuan. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang mengandung antioksidan seperti bayam dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu bayam mengandung zat flavonoid yang akan memperlambat pembelahan sel kanker. Bayam juga sangat bagus untuk kekebalan tubuh, penglihatan, dan tekanan darah.
Cokelat
Kandungan theobromin yang terdapat pada cokelat membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur stres sehingga mampu mengatasi gejala PMS. Cokelat juga mampu mengurangi berat badan, mencegah diabetes, meningkatkan kecerdasan dan menambah berkonsentrasi. Flavonol yang terdapat pada cokleat hitam membuat lebih cerdas.
Baca: Manfaat Susu Almond Bagi Kesehatan Tubuh
Jeruk
Kandungan vitamin C dapat membantu kekebalan tubuh ibu hamil, asam folat juga sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga membantu membangun sel-sel baru. Adanya senyawa yang ternyata menjaga dinding pembuluh darah sehingga mengurangi peradangan selama kehamilan.
Dahrani Putri/TabloidNova
Dari berbagai sumber
KOMENTAR