Setelah melahirkan, rasanya tentu kita ingin segera mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil. Namun bila kita sedang dalam masa menyusui, bolehkah kita melakukan diet?
Menurut BabyCentre Medical Advisory Board, bila ingin melakukan diet selagi sedang menyusui, lebih baik tunggu hingga buah hati kita sudah tidak tergantung pada ASI.
Menurunkan berat badan ketika sedang menyusui sebenarnya aman. Sekitar 0,5 kg hingga 1 kg berat badan yang hilang setiap minggunya tidak akan berpengaruh pada kualitas ASI atau perkembangan bayi.
Baca: Waspadai Berat Badan Meroket Saat Menyusui
Namun, penting diingat bahwa gizi dan kalori yang tubuh kita butuhkan harus tercukupi setiap harinya. Sehingga jika melakukan diet dikhawatirkan malah akan mengganggu hal tersebut.
Apalagi selama menyusui, kita membutuhkan setidaknya 330 kalori ekstra setiap harinya agar energi tercukupi untuk menyuplai ASI. Selain itu, energi ekstra yang dibutuhkan tersebut bisa disuplai dari kadar lemak dalam tubuh kita.
Sebenarnya, menyusui itu sendiri bisa menurunkan berat badan kita, dengan catatan kita tidak menambah asupan ekstra kalori, ya. Namun, yang perlu diingat tetaplah mengatur pola makan yang sehat, seimbang, dan rutin berolahraga.
Baca: Penyebab Gagal Diet Pasca Melahirkan
Menjaga berat badan tubuh memang penting, namun yang terpenting adalah menjaga kesehatan diri dan juga buah hati kita.
Jadi sebaiknya jangan melakukan diet yang tidak aman bahkan berlebihan Termasuk menurunkan berat badan secara cepat karena bisa menyebabkan malnutrisi. Setuju, kan?
Dyonisia Mayang/NOVA.id
Sumber : www.babycentre.co.uk
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR