Seringkali kita sudah merencanakan pola makan dan olahraga setiap harinya agar skala di timbangan berat badan kita bisa turun. Tapi terkadang, masih saja berat badan kita tak berkurang, dan malah bertambah.
Susan Peirce Thompson, PhD., kepala Institute for Sustainable Weight Loss menjelaskan bahwa kesalahan utama kebanyakan orang ketika merencanakan untuk mengurangi berat badan adalah salah mengatur pola dan kebiasaan sehari-hari.
Nah, berikut adalah 5 kesalahan yang sering ditemukan pada saat kita menjalani diet.
1. Tidur Terlalu Lama
Kita tahu bahwa tidur memiliki efek baik, seperti misalnya menahan hormon cortisol yang bisa menyebabkan kita mudah stress. Tapi, kelebihan jam tidur juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko ketidakstabilan BMI (body mass index) seperti kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau kegemukan.
BACA: Lakukan Gerakan Ini 4 Menit Sehari Agar Perut Rata dalam Sebulan!
2. Bangun dan Bersiap Beraktivitas dalam Kondisi Ruangan Gelap
Ternyata, kondisi ruangan yang kita biarkan gelap saat kita sedang bersiap untuk beraktivitas di pagi hari juga berpengaruh. Penelitian menemukan bahwa orang yang biasa memulai aktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari pagi bisa menstabilkan BMI.
Jangan lupa, sinar matahari di pagi hari membantu kerja metabolisme tubuh kita juga.
Baca: Bisakah Punya Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga?
3. Tidak Membereskan Tempat Tidur
Tempat tidur yang kita biarkan berantakan saat bangun dan tidak dibereskan bahkan sampai kita mau tidur lagi, ternyata juga berpengaruh. Sudah dijelaskan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu menstabilkan hormon dalam tubuh dan menghindarkan kita dari stress.
Bila kondisi tempat tidur tidak rapi dan berantakan saat kita ingin beristirahat, tidur juga tidak berkualitas, bukan?
4. Tidak Mau Menimbang Berat Badan
Beranikan diri untuk menimbang berat badan secara rutin, bahkan bila perlu bisa dilakukan setiap hari. Penelitian oleh Cornell University menemukan bahwa 162 perempuan dan pria yang menimbang tubuhnya setiap hari lebih berhasil menjalankan diet. Waktu terbaik untuk menimbang tubuh adalah saat kita bangun pagi.
Baca: 6 Kebiasaan Pagi Ini Membantu Turunkan Berat Badan 10 Kg Sebulan!
5. Mengabaikan Sarapan
Jangan abaikan sarapan. Sarapan dengan gizi yang cukup akan membantu mengurangi nafsu makan berlebihan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan sarapan, keinginan untuk makan tidak terkontrol pada siang dan malam hari pun bisa hilang.
Selamat mencoba!
Dionysia Mayang/NOVA.id
Sumber : www.womenshealthmag.com
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR