Hobi menggunakan sepatu hak tinggi dalam kegiatan sehari-hari memang sah-sah saja. Tapi, jika terlalu sering justru membawa risiko kesehatan serius. Itu sebabnya menggunakan sepatu hak tinggi harus dibatasi dan tak bisa digunakan sepanjang waktu, agar kaki tetap sehat.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa semakin lama kita menggunakan sepatu hak tinggi, semakin tinggi risiko kita terkena osteoarthritis pada lutut kita.
Osteoarthritis adalah penyakit sendi degeneratif yang mempengaruhi tulang rawan persendian. Penyakit ini terjadi akibat rusaknya kartilago yang melindungi dan memberi bantalan bagi sendi, sehingga tulang cenderung bersentuhan satu sama lain dan bergesekan selama bergerak lalu muncul rasa sakit dan kaku.
Menurut ahli kesehatan kaki L. Kelsey Armstrong, sepatu hak tinggi tidak baik bagi kaki kita karena membuat posisi kaki tidak natural. Untuk mengurangi risiko kaki terkena gangguan, maka kurangi tinggi hak sepatu tinggi kita.
Baca: Tips Biar Kaki Tidak Sakit Saat Pakai ‘High-Heels’
Untuk lebih jelasnya, yuk, perhatikan rekomendasi berikut agar kaki kita tak terus disiksa oleh hak sepatu. Untuk mencegah osteoarthritis, ini waktu maksimal memakai sepatu hak tinggi setiap harinya.
Hak Rendah (3 cm atau kurang)
Gunakan sepatu dengan hak rendah untuk pergi berbelanja atau berpesta di mana kita akan lebih banyak berdiri. Namun, jangan menggunakan sepatu ini lebih dari empat jam.
Baca: Mau Tahu Watak dan Kepribadian Seseorang? Coba Lihat dari Jari Kakinya
Hak Medium (3-8cm)
Gunakan sepatu dengan hak medium untuk pergi makan malam, ke acara pernikahan, atau ke acara yang tidak membutuhkan kita untuk berdiri dan berjalan sepanjang acara. Gunakan sepatu ini maksimal tiga jam saja.
Baca: Demi Sepatu Mahal, Wanita Rela Lakukan Operasi Kaki
Hak Tinggi (8 cm atau lebih)
Sebetulnya, kita harus menghindari sepatu dengan hak tinggi. Namun bila memang kita perlu memakai, jangan sampai kita berdiri lebih dari satu jam selama menggunakan sepatu hak tinggi ini. Kita bisa menggunakannya lebih lama, asal model hak sepatu wedges atau memiliki penutup kaki bagian depan.
Baca: Kaki Cantik Bebas Varises? Ini Rahasianya!
Nah, untuk mencegah osteoarthritis tadi, maka jangan paksa kaki kita untuk mengenakan sepatu hak tinggi sepanjang hari, ya!
Sumber : www.womenshealthmag.com
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR