5 Cara Gampang Mengenali Tubuh yang Kurang Gizi

Kekurangan nutrisi dalam tubuh tentu akan berbahaya, karena bisa mengganggu kesehatan dan juga sistem kerja tubuh kita. Sayangnya, kebanyakan orang tak menyadari bahwa dirinya sedang kekurangan nutrisi, sampai akhirnya gangguan kesehatan pun datang.

Tapi, sebenarnya, ada beberapa tanda kekurangan nutrisi hanya dengan bercermin, lo. Simak 5 tanda berikut ini.

1. Wajah Sangat Pucat

Beberapa orang memang memiliki jenis wajah yang cenderung pucat. Namun, waspada bila wajah terlalu pucat lebih dari biasanya. Ini merupakan tanda tubuh kita kekurangan vitamin B12. Tanpa vitamin B12, tubuh kita akan mudah lelah. Perbanyak makan daging dan makanan laut, ya.

Baca: Tanda Tubuh Cukup Gizi Cek dari Berat Badan, Kondisi Kulit, dan Ukuran Celana

2. Rambut Kering

Rambut kita kering, kasar, dan berketombe? Bisa saja tubuh kita sedang kekurangan biotin atau yang juga dikenal dengan vitamin B7. Konsumsi antibiotik biasanya menjadi penyebab kekurangan vitamin B7. Agar asupan vitamin B7 tercukupi, perbanyak makan daging, ikan, sayur, buah, jamus, dan kacang-kacangan.

3. Mata Bengkak

Bila menyadari ada bengkak atau kantung mata ketika bercermin, mungkin tubuh kita sedang kekurangan yodium. Perbanyak konsumsi garam beryodium, yang biasanya banyak terdapat dalam makanan dari hasil laut seperti lobster, udang, dan rumput laut, serta produk susu dan juga roti.

Baca: Selain Berat Badan Turun, Ini 5 Tanda Olahraga yang Efektif

4. Bibir Pucat

Bibir yang pucat bisa berarti tubuh kita kekurangan zat besi. Apalagi bila diikuti dengan tekanan darah rendah dan flu, berarti itu tanda harus memperbanyak konsumsi daging dan mengurangi makanan tinggi kalsium untuk sementara, agar zat besi dalam tubuh seimbang.

5. Pendarahan Gusi

Pendarahan pada gusi merupakan tanda tubuh kita kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C bisa membuat daya tahan tubuh berkurang, sakit pada otot, atau juga masalah pada gigi. Perbanyak konsumsi vitamin C yang ada pada buah-buahan.

Baca; Sudah Lakukan Beragam Jenis Olahraga Tapi Tak Kunjung Kurus, Kenapa?

Nah, kelima tanda tersebut dapat dengan mudah kita sadari saat bercermin. Yuk, peka terhadap tanda-tanda dari tubuh kita untuk menghindari masalah kesehatan!

Sumber : www.prevention.com

PROMOTED CONTENT