Kita pasti pernah mendengar ungkapan we are what we eat, kita adalah apa yang kita makan. Sama, seperti bila kita sedang hamil, apa yang kita makan akan mempengaruhi kondisi janin kita.
(Baca: 7 Fakta Dibalik Kelezatan Chinese Food yang Harus Dihindari Ibu Hamil)
Yang paling utama, adalah makan dengan nutrisi penting yang tercukupi sesuai kebutuhan tubuh kita.
Kondisi janin akan melewati beberapa tahap dan proses pertumbuhan.
Naka kita harus memperhatikan dan jangan sampai apa yang kita konsumsi mengganggu kesehatan kita, karena pasti akan mempengaruhi kondisi janin kita pula.
(Baca: Deteksi Dini Kelainan Janin, Begini Cara Mengetahuinya)
Sementara itu, kita pasti sering mendengar berbagai rekomendasi menu khusus yang bisa membantu perkembangan janin agar sehat dan cerdas, seperti tips berikut ini.
Namun sebaiknya, tetap konsultasikan dulu pada dokter agar tak menimbulkan masalah.
1. Suplemen Hamil dengan Asam Folat
Asam folat dikenal memiliki peran penting bagi pembentukan otak janin.
Selain dalam suplemen khusus, asam folat juga banyak ditemukan pada kacang-kacangan, bayam, atau sayuran hijau lainnya.
2. Sayur dan Buah-buahan
Blueberry, tomat, sayuran hijau, dan pepaya memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang bisa mengganggu pembentukan otak janin.
(Baca: Penyebab Lingkar Perut Janin Tak Bertambah dan Risikonya Saat Lahir)
3. Zat Besi
Penuhi kebutuhan zat besi setiap harinya, sehingga oksigen dalam rahim tercukupi sehingga pembentukan otak janin pun optimal.
Makan kacang polong, daging ayam, dan sereal bisa membantu, lo.
4. Protein
Protein juga penting dalam pembentukan janin, lo. Sebaiknya, jangan lupa konsumsi protein minimal 10 gram setiap harinya.
Makanan kaya kandungan protein antara lain yogurt, kacang polong, dan selai kacang bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh kita.
(Baca: Tes Kehamilan Positif Namun Tak Ada Janin, Bagaimana Penjelasannya?)
Selain itu, konsumsi juga makanan lain seperti sari kelapa, susu, telur, almonds, nanas, jeruk, dan biji adas, yang dipercaya bisa membantu kesehatan kulit bayi kita seperti yang sudah dibuktikan pada banyak penelitian.
Kemudian, selalu biasakan gaya hidup yang sehat.
Gaya hidup yang sehat ini akan muncul bila kita bisa mengontrol diri demi kesehatan tubuh kita dan juga anak kita.
Apabila ditemukan keluhan setelah konsumsi makanan-makanan di atas, segera pergi ke dokter, ya!
Jangan lupa juga, untuk sementara hindari makan ikan yang tinggi paparan merkuri seperti mackerel dan lainnya.
(Baca: Ini Jenis Ikan Laut yang Terpapar Merkuri Tinggi dan Berefek Buruk Jika Dimakan)
Sumber : www.boldsky.com
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR