Calon Ibu, Lakukan 8 Hal Ini Agar Bisa Melahirkan dengan Mudah Tanpa Sakit

Melahirkan adalah salah satu momen yang ditunggu-tunggu bagi setiap pasangan suami istri.

Meskipun demikian, saat mendebarkan ini terkadang membuat kita merasa cemas akan berbagai hal.

Proses persalinan memang memiliki faktor risiko tertentu, sehingga bisa membuat para perempuan khawatir.

Risiko tersebut bisa mempengaruhi kesehatan kita, maupun kesehatan buah hati kita.

(Baca: 9 Keuntungan Pakai Korset Setelah Melahirkan, Salah Satunya Bikin Perut Cepat Rata)

Meskipun demikian, ada beberapa tips untuk mencegah kita mengalami kecemasan yang berlebihan dan tak perlu, yaitu:

1. Bekali Diri dengan Pengetahuan

Yang pertama, penting bagi kita untuk memiliki pengetahuan yang baik mengenai proses melahirkan apalagi bila baru pertama kali melahirkan.

Selalu pahami apa risiko yang muncul, dan juga apa saja cara untuk mencegahnya.

(Baca: Di Ranjang Bersalin, Sang Ibu Kaget Bukan Kepalang Setelah Sang Anak Lahir...)

2. Lakukan Gerakan Perlancar Persalinan

Untuk mempersiapkan persalinan, kita juga bisa senam kegel agar otot sekitar panggul lebih kencang.

Senam kegel bisa membuat sakit saat proses persalinan berkurang, lo.

(Baca: Senam Kegel Mengencangkan Vagina dan Tingkatkan Performa Seks, Ini Alasannya)

3. Pijat Area Ini

Kita juga bisa melakukan pijat dari profesional yang berpusat pada bagian perut dan panggul, agar proses kelahiran nantinya semakin mudah.

4. Hindari Makanan Tertentu

Beberapa hari sebelum estimasi kelahiran, atur pola makan kita dengan menghindari makanan yang banyak mengandung cabai dan sodium.

(Baca: Membedakan Kontraksi Persalinan dan Kontraksi Palsu)

5. Latihan Bernapas untuk Atasi Kontraksi

Saat mempersiapkan diri menjelang melahirkan, kita bisa melatih pernapasan sehingga sakit saat kontraksi dan melahirkan bisa berkurang.

6. Aktif Bertanya Pada Dokter

Diskusi mengenai cara terbaik untuk melahirkan dengan dokter itu sangat penting, karena kondisi dan kebutuhan tubuh setiap perempuan berbeda-beda.

Konsultasikan dulu pada dokter, terutama bila memang kita memiliki kondisi tertentu.

(Baca: Begini Teknik Pernapasan yang Benar Agar Persalinan Lancar)

7. Menenangkan Diri

Berlatih yoga dan meditasi juga sangat membantu, lo.

Mulai latihan yoga atau meditasi beberapa minggu sebelum persalinan, agar membantu kita tetap tenang dan relaks serta terhindar dari kecemasan.

8. Ditemani Orang-orang Terdekat

Yang terakhir, pastikan ada orang-orang terdekat yang bisa menyemangati kita, dan kita juga bisa membagikan kebahagiaan kita.

(Baca: Menyentuh! Cerita 5 Ayah Muda yang Mendampingi Istrinya Saat Melahirkan)

Ada pengalaman Anda yang lain? Mari ceritakan di kolom komentar...

PROMOTED CONTENT