Tak terasa puasa sudah hampir berjalan 2 minggu.
Bagaimana dengan pola makan dan efeknya pada kesehatan tubuh Anda?
Apakah ada yang berubah?
Berikut pemaparan dari dr. Candra Wiguna, Sp.PD., Spesialis Penyakit Dalam dari Siloam Hospitals Kebon Jeruk soal asupan yang ideal selama bulan puasa.
1. Kebutuhan garam sehari-hari kurang lebih 15 gram, tapi tak mesti sebanyak itu. Dalam sehari cukup mengonsumsi 5 gram saja tak masalah.
(Baca: Jenis Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Jika Dikonsumsi Saat Sahur)
2. Harus cukup protein seperti telur dan ikan. Asam amino di dalamnya untuk perbaikan dan penggantian jaringan tubuh. Kurangnya protein akan membuat jaringan tubuh akan rusak.
3. Harus cukup air putih sebanyak 2.000 cc atau 8 gelas dalam sehari dengan pembagian:
- Berbuka puasa dengan minum satu gelas.
- Makan yang manis lalu akhiri dengan minum segelas.
- Sebelum makan besar dan setelahnya minum masing-masing satu gelas.
- Setelah Salat Tarawih minum segelas. Jika kembali makan, minum segelas lagi.
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR