Banyak Bekerja di Depan Komputer Bukan Penghalang, Ini Gerakan yang Bikin Kita Tetap Bugar

NOVA.id – Kesibukan kita di kantor memang menjadi penghalang untuk kita berolahraga.

Padahal, kebiasaan duduk di kursi sambil bekerja akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan.

Review dari 47 penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang terlalu lama duduk dapat menderita kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

Tapi jangan khawatir!

Dilansir dari Bright Side, ada 6 latihan yang bisa kita lakukan di meja kerja untuk membuat kita jadi lebih segar dan penuh energi.

Angkat Lutut Sampai ke Dada

Dionysia Mayang

Banyak Bekerja di Depan Komputer Bukan Penghalang, Ini Gerakan yang Bikin Kita Tetap Bugar

Latihan ini bisa memperkuat otot perut, memperbaiki pencernaan, dan membantu membakar lemak, loh!

Yang perlu kita lakukan hanya:

• Duduklah di kursi. Jaga punggung lurus tanpa menyentuh bagian belakang kursi.
• Letakkan kaki di lantai selebar pinggul.
• Jaga punggung tetap lurus. Angkat lutut kanan, dan tarik ke dada.
• Letakkan tangan di tulang kering untuk meregangkan otot perut bagian bawah dengan lebih baik.
• Ulangi 20-30 kali dengan bergantian lutut.

(Baca juga : Ini Alat yang Bisa Pastikan Tas Branded Asli atau Palsu)

Angkat Kedua Lutut

Dionysia Mayang

Banyak Bekerja di Depan Komputer Bukan Penghalang, Ini Gerakan yang Bikin Kita Tetap Bugar

Saat melakukan ini, semua otot perut akan bekerja secara efektif.

• Jaga kaki tetap bersama.
• Pegang sisi kursi dengan kedua tangan.
• Sambil tetap tegak lurus, angkat kedua lutut dan tarik ke dada. Otot perut pasti akan terasa tegang.
• Letakkan kaki kembali ke bawah, tapi jangan menyentuh lantai.
• Ulangi 10-20 kali.

(Baca juga : Ini Alasan Mengapa Kita Harus Minum Air Saat Bangun Tidur, Salah Satunya Bikin Badan Singset)

PROMOTED CONTENT