Banyak Bekerja di Depan Komputer Bukan Penghalang, Ini Gerakan yang Bikin Kita Tetap Bugar

• Sambil duduk di kursi, pegang lengan kursi.
• Angkat tubuh kita di atas kursi untuk membuat pinggul dan kaki menggantung di udara. Gunakan otot perut untuk mengangkat lutut ke dada.
• Tetap di posisi ini minimal 15-20 detik, lalu perlahan kembali ke posisi semula dan istirahat sejenak.
• Ulangi latihan 4 kali.

(Baca juga : Yuk Buat Cake Cokelat Krim yang Bikin Akhir Pekan Makin Asyik)

Angkat Lutut Ke Siku

Dionysia Mayang

Banyak Bekerja di Depan Komputer Bukan Penghalang, Ini Gerakan yang Bikin Kita Tetap Bugar

Latihan ini sangat bagus untuk pinggang kita.

Untuk melakukannya dengan benar, pastikan lutut bertemu dengan siku berlawanan.

Pada saat itu, tubuh bagian atas harus sedikit berbelok.

Caranya mudah! Lakukan gerakan ini:

• Duduklah di kursi dengan punggung lurus tanpa menyentuh bagian belakang kursi. Letakkan tangan di belakang kepala.
• Angkat lutut kanan ke dada. Pada saat yang sama, tekuk siku kiri untuk bertemu dengan lutut.
• Kembali ke posisi semula. Ulangi 15 kali.
• Lakukan ke arah sebaliknya.
• Cobalah untuk membuat 4 seri dari masing-masing 15 kali.

(Baca juga : Ini Ucapan Mantan Istri Engku Emran yang Tak Disangka Buat Pernikahan Laudya Cynthia Bella)

Mudah kan? Sebaiknya lakukan rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik. (*)

Putri Amalia Irawan

PROMOTED CONTENT