Mata Minus Tinggi? Lakukan Hal Ini untuk Cegah Penipisan Retina Mata

NOVA.id - Apakah kita salah satu pemakai kaca mata dengan minus tinggi yang harus dituntut menggunakan komputer? Jika iya, kita harus berhati-hati.

Mata minus yang kita alami bisa terus bertambah karena aktivitas menggunakan komputer sehingga menyebabkan penipisan retina mata.

“Sekitar 80% di atas minus enam sudah terjadi penipisan mata,” ucap dr. Rita Polana, Sp. M, dokter spesialis mata dari RS Pondok Indah, Jakarta.

Penipisan mata yang terjadi pada pemakai kaca mata minus tinggi dapat menyebabkan kebutaan.

(Baca juga: Sarapan Bernutrisi dengan Sereal Susu, Solusi Tepat Ibu Millennial)

Untuk menghindari penipisan mata karena aktivitas menggunakan komputer, dr. Rita Polana, Sp. M memberikan kita saran.

“Penggunaan komputer pada orang dewasa paling lama dua jam dengan istirahat 15 menit."

"Istirahat juga tidak melihat layar ponsel tapi melihat yang hijau-hijau,” tambah dr. Rita Polana, Sp. M.

Selain mengatur intensitas aktivitas menggunakan komputer, dr. Rita Polana, Sp. M juga menyarankan kita yang memiliki mata minus untuk mengonsumsi sayuran hijau dan ikan salmon.

Jika sudah melakukan saran dari dr. Rita Polana, Sp. M kita juga bisa melakukan hal-hal lain untuk menghindari penipisan mata karena aktivitas menggunakan komputer.

(Baca juga: Ternyata Ini Alasan Mengapa Kita Sering Menggaruk Kepala, Bukan Hanya Karena Ketombe!)

Seperti yang dilansir oleh NOVA.id dari WebMD, mengatur jarak layar komputer ketika akan bekerja juga penting.

Pastikan jarak layar komputer dengan wajah kita sekitar 25 inci atau seukuran dengan lengan tangan kita.

Tidak lupa bagian tengah layar harus sekitar 10-15 derajat di bawah permukaan mata.

Setelah mengatur jarak layar komputer, mengatur tingkat kontras dan terang layar komputer juga penting.

(Baca juga: Psst, Inilah Resep Krisdayanti Tampil Awet Muda di Usia 42 Tahun, Bisa Kita Tiru!)

Atur tingkat kontras dan terang layar komputer senyaman mungkin agar mata kita tidak silau atau lebih baik lagi memasang filter matte pada layar komputer kita.

Jika sudah mengatur jarak layar dan tingkat kontras dan terang, kita siap bekerja.

Nah, di sela-sela bekerja kita bisa melakukan kebiasaan 20-20-20 yaitu setiap 20 menit melihat ke jarak pandang 20 kaki paling sedikit 20 detik.

Fungsinya untuk mengurangi ketegangan mata.

Tengok jam tangan kita, jika sudah dua jam bekerja di depan layar komputer ada baiknya beristirahat 15 menit.

Kita bisa ke toilet atau sekedar melihat tanaman hijau.

Ingat, istirahat 15 menit bukan berarti melihat layar ponsel ya.

(Baca juga: Duh, Ternyata 4 Kesalahan Saat Memakaikan Popok Ini Masih Sering Dilakukan!)

Nah, kalau ternyata mata kita terasa kering, kita bisa memberikan air mata buatan sesuai anjuran dokter spesialis mata.

Untuk semakin optimal, kita bisa pasang pelembap ruangan atau humidifier di ruangan yang biasa kita pakai untuk bekerja.

Kemudian, pastikan penerangan di tempat kita bekerja mendukung kita menggunakan komputer. Usahakan cahaya ruangan terang bukan layar komputer kita yang terlalu terang.

Bagi kita yang menggunakan kontak lens, berikan jeda waktu mata kita istirahat dengan menggunakan kacamata.

Terakhir, lakukan lah pemeriksaan mata secara teratur.

(Baca juga: Gracia Indri Ubah Penampilan Jadi Lebih Cantik dan Kurus, Demi Move On dari David NOAH? Ini Jawabannya...)

Kita mungkin perlu menggunakan kaca mata yang berbeda saat sedang bekerja di depan komputer.

Pilihlah kaca mata anti radiasi karena komputer memancarkan sinar yang bisa membuat mata kita minus.(*)

(Cecilia Ardisty)

PROMOTED CONTENT