Wah, Ternyata Sarapan dengan Menu Ini Justru Membuat Berat Badan Kita Melonjak Naik!

NOVA.id -  Sering kita mendengar bahwa sarapan bisa membantu kita mengatur diet dan memperlancar program kita untuk menurunkan berat badan.

Benarkah demikian?

Yang paling penting, kita harus mengetahui beberapa fakta mengenai sarapan terlebih dahulu.

Bagi yang memiliki kebiasaan menyantap setangkup roti, ternyata memiliki potensi meningkatkan berat badan kita.

Lalu, menu sarapan apa yang bisa membuat berat badan kita turun?

(Baca juga: Mengusut Darimana Asalnya Kecantikan Raisa Andriana, Ternyata dari Orang-orang Ini)

Ternyata telur menjadi menu sarapan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Fakta ini diperkuat dengan penelitian mengenai sarapan yang dipublikasikan dalam jurnal Appatite.

Sarapan dengan makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak ternyata akan mudah meningkatkan berat badan.

Sebaliknya, makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak justru akan membantu kita untuk melangsingkan tubuh.

(Baca juga: Hati-hati! 9 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Memicu Perceraian Loh)

Dalam penelitian ini, para ahli dari Universitas Alabama, AS meneliti 64 dewasa yang memiliki badan gemuk dengan kisaran usia 21 hingga 50 tahun.

Mereka dibagi dalam dua kelompok untuk masing-masing sarapan dengan dua jenis makanan, yakni yang mengandung tinggi karbohidrat dan rendah lemak, serta yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak.

Peneliti meminta para peserta untuk sarapan dengan menu tersebut setiap hari selama empat minggu.

Para peneliti juga menghitung jumlah insulin dan kadar glukosa sebelum dan sesudah mereka sarapan.

(Baca juga: Terkuak! Kuasa Hukum Kiki Hasibuan Beberkan Siapa Dalang di Balik Aliran Dana First Travel, Ternyata Orangnya)

Termasuk menanyakan kepada para peserta tentang tingkat lapar dan kenyang yang mereka rasakan seusai sarapan.

Hasilnya, mereka yang sarapan dengan makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak ternyata mengaku tidak mudah lapar, terutama 3-4 jam setelah sarapan.

Sementara mereka yang sarapan dengan makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak mengaku lebih mudah lapar setelah sarapan.

Selain itu, kelompok ini juga mengalami naik-turun kadar gula dalam darahnya.

Dengan hasil ini, para ahli meyakini bahwa sarapan tinggi karbohidrat menjadi pemicu kadar gula darah naik lebih cepat.

(Baca juga: Rayakan Ulang Tahun, Putri Angkat Venna Melinda Dapat Kiriman Surat yang Bikin Haru, dari Orangtua Kandung?)

Mereka yang sarapan dengan karbohidrat tinggi pun akan mudah lapar.

Sebaliknya, mereka yang sarapan dengan menu tinggi lemak justru akan kenyang lebih lama.(*)

PROMOTED CONTENT