Oh... Ternyata Ini Dia Alasan Makan Nasi Putih Bisa Bikin Ngantuk!

Kedua hormon ini berkaitan erat dengan munculnya rasa mengantuk.

Serotonin membuat kita merasa tenang dan nyaman.

(Baca juga: Akhir Pekan, Buat Menu Makan Siang Spesial Ayam Kecap Daun Seledri)

Sedangkan melatonin sendiri adalah hormon yang akan diproduksi agar tubuh bisa beristirahat.

Jadi jangan heran jika setelah kita makan nasi, terutama dalam porsi yang besar, kita akan merasa mengantuk.

Meskipun makan nasi bikin ngantuk, bukan berarti nasi tidak baik sama sekali.

Kita tetap bisa mengonsumsi nasi tanpa khawatir jadi mengantuk, caranya:

1. Makan nasi dari beras cokelat, beras merah, atau beras hitam sebagai alternatif makanan pokok.

Jenis-jenis nasi tersebut memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih.

Karena itu, kita masih bisa mengonsumsinya tanpa takut langsung mengantuk.

(Baca juga: 3 Hal Ini Wajib Diketahui Para Penggemar Perhiasan yang Menyukai Berlian Tanpa Cacat)

2. Konsumsi protein yang lebih banyak seperti ikan atau ayam ke dalam pola makan.

PROMOTED CONTENT