Tiga Gerakan Ini Bisa Hancurkan Lemak di Perut Loh

NOVA.id - Sebentar lagi liburan akan tiba, tentu kita harus menyiapkan outfit yang akan digunakan saat liburan nanti.

Jika ingin berlibur ke pantai, tentu pakaian mini dibutuhkan agar penampilan tetap modis saat liburan.

Namun, apakah tubuh kita siap menggunakan pakaian mini tersebut.

(Baca juga: Jalani Serangkaian Acara Adat, Kahiyang dan Bobby Potong Kerbau Terlebih Dulu)

Terutama lemak pada perut yang sangat ‘bandel’ untuk dihancurkan.

Melakukan olahraga rutin merupakan jalan utama untuk mendapatkan perut yang ramping tanpa tumpukkan lemak.

Namun, tentu olahraga harus diimbangi dengan asupan gizi yang seimbang.

(Baca juga: Jangan Khawatir, Begini Cara Mudah Membersihkan Noda di Plafon Rumah)

Dikutip dari popsugar.com, Barry Jay yang merupakan pelatih dari selebriti mengatakan jika kardio sangat membantu namun makanan 85 persen yang akan terlihat.

Ia menyarankan untuk bertanya kepada dokter atau ahli gizi sebaiknya berapa kalori yang harus dimakan untuk usia, tinggi badan, dan berat badan ideal kita.

(Baca juga: Miris! Tagih Tunggakan Motor Ayahnya, Siswi Ini Ditikam oleh 'Debt Collector', Begini Nasibnya!)

Setelah mengasup makanan yang bergizi sesuai kebutuhan tubuh, ada 3 jenis gerakan yang bisa kita lakukan rutin seminggu sekali.

1. Side Bends

Untuk melakukan gerakan ini, ambil posisi berdiri dengan jarak kaki jauh dari pinggul dan letakkan lengan pada sisi tubuh.

Pegang jari kaki dengan satu tangan dan angkat satu tangan lagi ke atas pinggang.

Sisi alternatif dengan satu lengan ke atas, satu tangan ke bawah.

Ulangi gerakan ini sebanyak 100 kali.

(Baca juga : Ini Dia Menu Spesial di Prosesi Ngunduh Mantu Kahiyang Ayu dan Bobby Nasution, Enak Mana Ya? )

2. Standing Twists

Ambil posisi kedua tangan di belakang kepala, kemudian lebarkan siku dan lutut yang sedikit tertekuk.

Pastikan pinggul tidak bergerak saat melakukan gerakan ini.

Putar ke satu sisi lalu bergantian dengan sisi satunya.

Seperti gerakan sebelumnya, ulangi gerakan ini 100 kali.

(Baca juga: Stop! Jangan Biarkan Anak Mengonsumsi Saus Berlebih, Ini 3 Alasannya)

3. Jack Knives

Kita bisa berbaring di lantai atau bangku saat melakukan gerakan ini.

Kemudian kaki pada posisi lurus keluar dan lengan terentang di atas kepala.

Angkat lengan ke arah jari kaki saat mengangkat kaki ke sudut 45 hingga 90 derajat.

Kemudian lengan diangkat ke atas pusar sehingga tubuh kita terlihat seperti pisau.

(Baca juga: Sah! Marcel Chandrawinata Akhirnya Nikahi Priscilla Deasy)

Kemudian kembali ke lantai atau bangku dengan kedua kaki serta lengan yang terentang.

Gerakan ini di ulang sebanyak 40 kali.

Selamat mencoba! (*)

PROMOTED CONTENT