Untuk mencegah penyakit mata seperti mata kering, katarak, glukoma, dan penglihatan malam yang buruk, kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin, mineral, dan juga nutrisi.
Melansir dari Boldsky, berikut makanan yang bagus untuk mata yang wajib kita konsumsi.
(Baca juga : Selamat Hari Ibu! Ini Dia 10 Hal yang Selalu Dialami Oleh Seorang Ibu, Nomor 2 Paling Favorit)
1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan lainnya memiliki kandungan kaya asam lemak omega-3.
Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan mata kita terutama retina.
Lemak sehat ini mencegah glukoma dan sindrom mata kering, serta berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat.
Kita bisa merebus atau memanggang ikan untuk mendapatkan jumlah nutrisi maksimal.
(Baca juga : Rayakan Hari Ibu, Deretan Artis Ini Ucapkan Terima Kasih dan Unggah Foto Bersama Ibunya di Media Sosial, Nomor 5 Bikin Haru)
2. Telur
Makanan yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan mata karena kandungan zinc, zeaxanthin, lutein, dan vitamin A.
Kandungan tersebut terdapat pada kuning telur yang bisa melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
KOMENTAR