NOVA.id- Banyak yang bisa didapat ketika kita rutin melakukan olahraga.
Bukan hanya untuk kebugaran atau menurunkan berat badan, namun olahraga juga bisa memperlambat dimensia pada seseorang.
Melansir dari The Independent, sebuah penelitian baru menemukan jika latihan atau olahraga ringan dua kali seminggu bisa membantu mencegah demensia.
(Baca juga: Kulit Kering Saat Udara Dingin Ternyata Bisa Diatasi dengan Minyak Esensial Loh)
Diketahui jika dimensia bukanlah sebuah penyakit melainkan suatu gejala yang disebabkan oleh penyakit atau kelainan otak.
American Academy of Neurology saat memperbarui pedoman mereka menyarankan pada seseorang yang memiliki gangguan kognitif ringan (MCI), sebuah kondisi medis yang dapat menyebabkan demensia.
Dalam dua kondisi yang berbeda mereka yang memiliki MCI gejalanya lebih ringan dibandingkan dengan demensia, namun keduanya terkait erat.
(Baca juga: 10 Paspor Terkeren dan Tercantik di Seluruh Dunia, Salah Satunya Punya Indonesia Loh!)
Seperti contoh mereka yang memiliki MCI mungkin berjuang menyelesaikan tugas yang sulit, sementara mereka yang menderita demensia mungkin mengalami masalah dengan tindakan sedehana seperti berpakaian sendiri.
Gejala MCI lainnya mencakup masalah dengan bahasa, memori, dan penilaian.
Pada umumnya, keduanya terkait dengan penuaan dan panduan baru menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur dapat membantu mereka yang memiliki MCI serta mengelola gejala hingga mencegahnya berkembang.
(Baca juga: Mbah Mijan Sebut Kemesraan Raffi-Nagita Hanya Sandiwara, Ternyata Terlihat dari Hal Ini)
Karena olahraga bisa meningkatkan daya ingat.
Hal ini disampaikan oleh penelitian yang dilakukan selama enam bulan oleh kelompok penelitian di Mayo Clinic.
"Menyenangkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan daya ingat pada tahap ini, karena ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang dapat lakukan dan tentu saja ini memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan," kata penulis utama Ronald C. Petersen dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.
(Baca juga: Duh, Pengunjung Terjebak di Wahana Saat Taman Hiburan Ini Mengalami Mati Listrik)
Peterson menambahkan jika karena adanya hubungan yang kuat antara MCI dan demensia, diagnosis MCI dini sangat penting.
"Berolahraga dapat memperlambat laju di mana Anda akan berkembang dari gangguan kognitif ringan sampai demensia," katanya.
"Jika Anda atau orang lain menyadari bahwa Anda pelupa dan mengalami masalah dengan tugas yang rumit, Anda harus menemui dokter Anda untuk dievaluasi dan tidak berasumsi bahwa itu hanya bagian dari penuaan normal."
(Baca juga: Amankah Menjalani Diet Puasa Air ? Begini Penjelasan Ahlinya)
Disarankan oleh Peterson, lakukanlah jogging atau berjalan selama 150 menit seminggu jika memungkinkan.
Idealnya selama 30 menit lima kali atau selama 50 menit tiga kali.
"Tetapi orang akan melihat manfaatnya hanya dua kali," tambahnya. (*)
KOMENTAR