Ingin Punya Kaki Jenjang Bak Supermodel? Ternyata Inilah Rahasianya

Dumbbell Deadlift

 Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Pegang dumbbell di masing-masing tangan, letakkan di depan pinggul.
• Dengan sedikit menekuk lutut, turunkan dumbbell ke arah lantai.
• Tahan punggung agar tetap lurus, lalu kembalilah berdiri tegap dan kembalikan dumbbell ke posisi awal (di depan pinggul).

(Baca juga: Benarkah Minum Teh Hijau Terlalu Banyak Membahayakan Tubuh? Simak Penjelasannya)

Goblet Squat

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Berdirilah dengan kaki yang dibuka selebar pinggang.
• Pegang dumbbell secara vertical di depan dada, sementara siku menunjuk lantai.
• Dorong pinggul ke bawah dan tekutlah lutut untuk melakukan squat, dengan siku yang sedikit menyentuh bagian dalam lutut.
• Kembali ke posisi awal.

(Baca juga: Intip Yuk, Inilah 5 Aktris dengan Gaun Hitam Terbaik pada Golden Globes Awards Menurut NOVA.id)

Split Squats

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan kaki kanan di depan, dan kaki kiri di belakang (dengan jarak 2 langkah).
• Letakkan tangan di kedua pinggang.
• Tekuklah lutut untuk merendahkan tubuh sampai paha bagian kanan dan betis bagian kiri berbentuk lurus.
• Luruskan kembali kaki hingga kembali ke posisi awal.

(Baca juga: Lihat, Ini Dia yang Dilakukan Hamish Daud Saat Raisa Masak Masakan India, Romantis!)

Nah, selamat mencoba!(*)

Tanayastri Dini Isna

PROMOTED CONTENT