Akibatnya, langkah ekstra harus diambil untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D.
Sebuah artikel yang dipublikasikan di situs Prevention.com menunjukkan bahwa kita bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D dari sumber makanan.
(Baca juga: Wulan Mayangsari, Wanita yang Diduga Istri Kedua Opick Meninggal Dunia)
Seperti ikan, daging sapi, kuning telur, ikan kalengan, jamur shiitake, susu, yogurt, susu almond, puding dengan susu, jus jeruk, sereal, hingga keju.
Selain itu, mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram (mcg) vitamin D akan meningkatkan asupan nutrisi kita.
Namun perlu diingat, jangan terlalu banyak mengkonsumsi vitamin D karena bisa mengakibatkan hiperkalsemia, suatu kondisi dimana kalsium terlalu banyak terakumulasi dalam tubuh, membuat tulang lemah dan mengganggu jantung dan ginjal. (*)
KOMENTAR