Padahal, jika kita tidak cukup mengonsumsi karbohidrat, maka tingkat glikogen dalam tubuh otomatis akan rendah dan berpengaruh terhadapa produksi energi kita, apalagi jika kita rutin berolahraga.
Akibatnya, tubuh akan membakar kalori lebih sedikit selama latihan serta pasca-latihan.
Konsumsilah satu porsi karbohidrat (sekitar ukuran satu separuh batok kelapa) seperti oatmeal, beras merah, atau ubi jalar.
Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga
2. Ngemil yang salah
Meski sebagian pola diet sehat tak melarang kita untuk mengemil.
Kesalahan yang sering kita lakukan ketika ngemil saat diet adalah pemilihan menu nyemil yang keliru.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nyemil yang cocok untuk kita yang sedang dalam program diet ialah mengonsumsi kacang rebus.
Alih-alih ngemil camilan seperti kue beras, lebih baik pilih camilan seperti kacang rebus.
Baca juga: Hindari Ngemil saat Malam Hari Jika Tak Mau Alami 5 Hal Ini
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, bahwa asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), terutama yang ada di dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan aktivitas gen tertentu yang bisa mengontrol pembakaran lemak..
Disarankan untuk mengemil kacang rebus sekitar 1 sampai 1,5 ons (segenggam kecil) perhari dan rasakan manfaatnya terhadap metabolisme tubuh Anda.
3. Jarang bergerak
Hal yang satu ini rasanya sulit untuk dihindari ya, Sahabat NOVA.
| Penulis | : | Amanda Hanaria |
| Editor | : | Amanda Hanaria |
KOMENTAR