Usaha Diet Selalu Gagal? Ternyata Inilah Penyebabnya

NOVA.id - Selain soal kecantikan, umumnya para perempuan terbilang sangat fokus terhadap persoalan menjaga berat badan.

Demi memiliki berat badan yang ideal, tak heran kita sering melakukan diet dengan berbagai cara.

Sayangnya, tak selalu diet yang kita lakukan berjalan dengan mulus dengan hasil yang kita impi-impikan.

Baca juga: Kebiasaan Makan Tengah Malam Bikin Tubuh Tak Sehat, Ini Cara Mudah Mengatasinya

Berdasarkan rangkuman yang NOVA.id himpun dari beberapa sumber, ternyata lima hal ini yang biasanya jadi penyebab utama kita sering gagal saat diet.

Mau tau apa saja? Ini penjelasannya.

1. Diet terlalu ekstrem
Sebaiknya, lakukan diet yang tak membebani tubuh sehingga daya tahan tubuh jadi melemah.

Tentunya, jika kita melakukan diet ekstrem atau ketat bisa dipastikan itu akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Sejatinya, tubuh kita tetap membutuhkan gizi, baik itu vitamin, kalsium, mineral, kalium, fosfor, magnesium, dan zat besi.

Yang sering terjadi adalah kita kerap mengonsumsi serat dalm jumlah yang banyak tetapi mengabaikan zat-zat yang lain. Padahal cara tersebut adalaha sebuah kesalahan.

Baca juga: Selulit: Diet Ekstrem Bukan Jalan Keluar

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet tak jarang juga mereka mengabaikan pentingnya kebutuhan karbohidrat.

Padahal, jika kita tidak cukup mengonsumsi karbohidrat, maka tingkat glikogen dalam tubuh otomatis akan rendah dan berpengaruh terhadapa produksi energi kita, apalagi jika kita rutin berolahraga.

Akibatnya, tubuh akan membakar kalori lebih sedikit selama latihan serta pasca-latihan. 

Konsumsilah satu porsi karbohidrat (sekitar ukuran satu separuh batok kelapa) seperti oatmeal, beras merah, atau ubi jalar.

Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga

2. Ngemil yang salah
Meski sebagian pola diet sehat tak melarang kita untuk mengemil.

Kesalahan yang sering kita lakukan ketika ngemil saat diet adalah pemilihan menu nyemil yang keliru.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nyemil yang cocok untuk kita yang sedang dalam program diet ialah mengonsumsi kacang rebus.

Alih-alih ngemil camilan seperti kue beras, lebih baik pilih camilan seperti kacang rebus. 

Baca juga: Hindari Ngemil saat Malam Hari Jika Tak Mau Alami 5 Hal Ini

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, bahwa asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), terutama yang ada di dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan aktivitas gen tertentu yang bisa mengontrol pembakaran lemak..

Disarankan untuk mengemil kacang rebus sekitar 1 sampai 1,5 ons (segenggam kecil) perhari dan rasakan manfaatnya terhadap metabolisme tubuh Anda.

3. Jarang bergerak
Hal yang satu ini rasanya sulit untuk dihindari ya, Sahabat NOVA.

Tak cukup menjaga pola makan, kita juga harus mengimbangkan dengan pergerakan tubuh, baik itu ativitas sehari-hari dan juga olahraga. 

Misalkan kita aktif bekerja di kantor, mulailah dengan sering berjalan atau memilih naik tangga ketimbang lift.

Baca juga: Ternyata Perempuan dengan 4 Kondisi Ini Justru Dilarang Berolahraga! Kenapa, ya?

Meski terlihat sederhana, namun cara tersebut bisa dibilang sudah sangat cukup membantu, loh.

4. Stres
Nah, selain mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Kita juga harus memerhatikan kesehatan pikiran kita, loh.

Usahakan kita menghindari beban pikiran yang berat sehingga membuat kita jadi stres.

Selain itu, perhatikan waktu istirahat, baik itu di malam hari ataupun istirahat sejenak di siang hari.

Jangan lupa untuk selalu tersenyum dan berpikiran positif ya, Sahabat NOVA.

Baca juga: Wah, Ternyata si ‘Perfect’ Malah Gampang Stres! Ini Alasannya

5. Jangan musuhi susu
Otot sangat penting untuk menjaga metabolisme dan perempuan yang mengonsumsi tiga hingga tujuh porsi susu perhari, terbukti kehilangan lebih banyak lemak dan memperoleh massa otot lebih dari perempuan yang jarang mengonsumsi susu, demikian menurut penelitian dari McMaster University.

"Susu adalah sumber whey dan kasein yang bermanfaat untuk pembentukan otot. Otot yang terbentuk lebih baik, berarti metabolisme yang lebih baik juga," kata pelatih olahraga Brian St. Pierre, RD.

Itulah kelima hal yang sering membuat program diet kita jadi gagal.

Baca juga: Duh, Mencuci Botol Susu Bayi Sembarang Bisa Jadi Sarang Bakteri, Begini Cara Higienis Membersihkannya

Tetaplah fokus dan jangan lupa untuk melakukan hal-hal positif yang bisa membuat perasaan kita jadi lebih bahagia. 

Selain itu, hindari pemikiran bahwa diet adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebaliknya, jadikanlah diet sebagai cara untuk menuju hidup yang lebih sehat ya, Sahabat NOVA! (*)

PROMOTED CONTENT