Mau Punya Postur Tubuh Ideal? Yuk Lakukan 5 Gerakan Ini

(Baca juga: Begini Aksi Menteri Susi Pudjiastuti Ucapkan Selamat Hari Kartini di Atas Langit, Keren!)

3. The bending tree pose 

Gerakan ini sangat bagus untuk perkembangan keseimbangan kita. 

Posisi awal berdiri, kaki dibuka selebar bahu dan tulang ekor mengarah ke bawah. 

Saat menghirup napas, angkat tangan ke atas. 

Lalu hembuskan napas sambil perlahan rasakan sensasi otot-otot di dalam tubuh saat menggerakan tubuh ke samping dan tahan selama 10-20 detik. 

(Baca juga: Berkebaya di Hari Kartini, Menteri Susi Tampil Menawan Bak Putri Raja)

4. Balancing table pose 

Latihan ini dirancang untuk memperkuat lambung dan keseimbagan tubuh. 

Awali dengan posisi merangkak, kemudian naikkan luruskan satu kaki ke belakang sambil diangkat. 

Lalu tarik lengan kiri ke depan. 

Pertahankan posisi garis lurus dan tahan selama 10-20 detik sambil berganti bagian kiri dan kanan. 

(Baca juga: Begini Cara Menyikapi Haters dengan Bijak, Jangan Dimusuhi tapi Dirangkul! )

5. Pose of traction 

Gerakan ini berguna untuk meregangkan tulang belakang. 

Dari posisi berdiri kemudian ambil napas perlahan sambil membungkukkan tubuh lurus ke bawah. 

Ambil 5-7 napas secara santai dan buang, kemudian kembali ke posisi vertikal dengan tenang. (*)

PROMOTED CONTENT