Berdasarkan riset dari the American Journal of Clinical Nutrition, rasa lapar adalah cerminan dari tingkat metabolisme.
Orang dengan tingkat metabolisme yang lebih tinggi - umumnya dimiliki oleh mereka yang bertubuh tinggi - lebih cepat merasa lapar daripada orang bertubuh pendek yang cenderung memiliki metabolisme lambat.
(Baca juga: Tak Disangka, Ini 6 Bahan Makanan yang Dapat Membersihkan Arteri!)
2. Latihan beban
Jika tinggi badan tak bisa lagi bertambah, menurut Betsy Opyt, kita masih bisa menambah laju metabolisme yang kita miliki.
Kuncinya adalah membangun massa otot dan aktif secara metabolik.
Itulah sebabnya dia dan Spano mendorong semua klien mereka yang bertubuh pendek untuk memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga mereka.
Primack menyarankan agar pemilik tubuh pendek melakukan latihan angkat beban setidaknya dua hingga tiga kali per minggu dengan memprioritaskan beban berat.
"Lebih baik untuk mengangkat dumbel seberat sembilan kilo untuk sekali waktu daripada dumbel seberat setengah kilo sebanyak 20 kali.
Olahraga untuk menambah massa otot lebih merangsang otot," paparnya.
(Baca juga: Tak Hanya Sambal Bawang Putih, Ayudia Bing Slamet Juga Bikin Sambal Embe yang Rasanya Tak Kalah Nikmat, Penasaran?)
3. Konsumsi protein lebih banyak
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR