Upss! 10 Makanan Enak Ini Ternyata Perlu Dihindari Saat Haid, Kenapa?

Selain memperburuk keadaan tubuh, kita juga akan merasa kering dan mengalami dehidrasi.

(Baca juga: Tetap Menawan, Deretan Artis ini Putuskan Berhijab Jelang Ramadan)

7. Makanan mengandung tepung

Roti, pizza, sereal, dan tortilla juga harus dihindari selama menstruasi.

Karena semua ini bisa menyebabkan kembung dan sembelit.

Kita bisa makan biji-bijian utuh yang memiliki indeks GI rendah yang tidak hanya akan menjaga sistem pencernaan tetap pada jalur tetapi akan membuat rasa lapar teratasi.

(Baca juga: Admin Akun Twitter @Jokowi Dipecat, Begini Reaksi Member JKT48)

8. Makanan asin

Hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi.

Hormon yang bertanggung jawab saat menstruasi sudah menyebabkan retensi air.

Jika mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi akan menyebabkan kembung di perut.

(Baca juga: Bila si Kecil Berperilaku Baik, Mari Berikan 5 Hadiah Ini Padanya)

9. Makanan manis

Karena terjadi perubahan hormonal selama menstruasi, kadar gula darah menjadi tidak stabil dan banyak perempuan yang mendambakan permen atau makanan manis.

Mengonsumsi makanan manis bisa menambah fluktuasi gula darah kita yang berakibat pada perubahan mood dan tegang.

Sebagai gantinya kita bisa mencari salad buah kaya serat yang diberi yogurt rendah lemak.

(Baca juga: Cegah Stamina Drop, Ini Trik Khusus Dewi Sandra Selama Bulan Ramadan)

10. Makanan pedas

Makan makanan pedas saat haid, bisa memicu hot flashes, menunda siklus menstruasi, dan memicu ruam kulit serta jerawat.

Bumbu makanan pedas bisa menganggu lapisan perut dan usus kita sehingga menyebabkan keasaman dan kram menstruasi yang menyakitkan. (*)

PROMOTED CONTENT