Tak Hanya Olahraga Rutin, Ini Beberapa Cara Ampuh Hindari Osteoporosis

Oleh sebab itu, pencegahan dini osteoporosis yang paling penting adalah gaya hidup yang sehat sehingga tercapai puncak kepadatan tulang yang baik.

"Makin tinggi puncak yang tercapai di usia muda itu, makin besar perlindungan diri terhadap kemungkinan timbulnya osteoporosis," ungkapnya.

Hal yang dapat membantu tercapainya puncak massa tulang yang tinggi dan juga menunda pengeroposan tulang serta memperlambat kecepatan pengeroposan tulang, yaitu olahraga teratur termasuk latihan weight-bearing atau latihan kekuatan otot, diet seimbang yang kaya kalsium, dan vitamin D, paparan sinar matahari yang cukup khususnya pagi hari sebelum pukul 09.00, serta hindari rokok, alkohol, dan batasi konsumsi kafein.(*)

PROMOTED CONTENT