NOVA.id - Seorang perempuan bernama Elizabeth Harty merasa tercengang setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 pound atau setara 6 kg tanpa diet yang menyiksa selama 10 minggu.
Melansir dari Popsugar.com, dr. Jason Miller memberikannya rekomendasi asupan tepat untuk Harty, termasuk sarapan dengan segelas smoothie setiap harinya!
Harty memiliki jadwal makan yang rutin namun tetap efektif menurunkan berat badan.
(Baca juga: Hiatus Main Instagram, Bubah Alfian Malah Unggah Foto Via Vallen!)
Sahabat NOVA, intip yuk bagaimana pola makan sehat ala Harty!
Pukul 3:50 pagi Harty meminum segelas smoothie protein pilihannya.
Pukul 7:30 pagi Harty memilih memakan oatmeal, burger kalkun, kacang hijau atau ubi jalar.
(Baca juga: Jerry Aurum : Bagaimana Saya Bisa Melanjutkan Hidup Saya, Tanpa Kehadiran Putri Saya?)
Pukul 11:30 siang Harty memakan burger dengan sayuran.
Pukul 15:30 sore Harty memakan steak atau ayam dengan sayuran dan nasi sebagai karbohidratnya.
Pukul 19:30 malam Harty memilih hidangan salmon atau kerang.
(Baca juga: Jadi Model Ada Apa Denganmu, Masayu Anastasia Cantik Sejak Kecil!)
Pukul 21:00 malam Harty meminum segelas protein sebelum tidur.
Meski memiliki jadwal makanan yang padat, Harty mengimbanginya dengan berolahraga seperti berenang dan pergi ke tempat fitness untuk menjajal berbagai alat.
"Setiap hari aku hanya mencoba bergerak. Gerakan apa pun lebih baik daripada duduk diam, jadi saya akan secara acak melemparkan beberapa squat udara, atau push-up di sana-sini untuk bersenang-senang!," ungkap Harty.
(Baca juga: Putri Diana Urutan 15 Perempuan yang Ubah Dunia, Siapa Pesaingnya?)
Selain itu, Harty juga memberikan nasihatnya agar tidak menginginkan cara instan untuk turunkan berat badan.
"Kamu tidak pernah bisa makan sayuran yang cukup! Mengisi sayuran daripada pasta. Ini adalah perubahan seumur hidup dan kamu harus makan untuk bertahan hidup! Jadi mengapa tidak memberi bahan bakar pada tubuhmu dengan cara yang benar?," tutup Harty.
Sahabat NOVA, bisa dicoba ya saran dari Harty ini untuk yang sedang berusaha turunkan berat badan! (*)
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR