2. Avokad
Avokad mengandung asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan.
Buah ini juga mengandung vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin.
Baca Juga : Usai Donggala-Palu, Siang Tadi Sumba dan Sigi Giliran Diguncang Gempa
3. Tomat ceri
Tomat adalah sumber likopen, antioksdan yang melindungi otak dan melawan depresi.
Para peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar likopen adalah pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering dikaitkan dengan depresi.
Baca Juga : Hari Batik Nasional, Bambang Trihatmodjo Rangkul Mesra Mayangsari Saat Berbatik Merah Menyala, Cetar!
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang mengandung banyak vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang bisa menjaga agar tingkat hormon stres kortisol tetap rendah.
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji-bijian seperti labu juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk memunculkan rasa euforia, pelepas stres dan meningkatkan rasa bahagia.
Baca Juga : Hari Batik Nasional, Selera Baju Batik Yuni Shara dan Krisdayanti Berbeda, Yuk Intip Gaya Mereka!
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR