Cuma Punya Waktu 5 Menit Aja, Ini Dia Kebiasaan Atlet agar Tetap Sehat

NOVA.id - Sebagai seorang atlet tentu banyak kegiatan fisik yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat kala bertanding.

Namun jika hanya diberikan waktu #5MenitAja untuk melatih kebugaran inilah yang biasa dilakukan para atlet.

Ada tiga gerakan yang bisa kita lakukan jika kita ingin jaga kebugaran namun hanya punya waktu #5MenitAja.

Baca Juga : Atlet Cantik Ini Punya Tips Kece Saat Bertanding, Cukup 5 Menit Aja!

Pemain Tim Nasional Sepak Bola Putri, Zahra Muzdalifah menjelaskan dalam #5MenitAja untuk tetap segar yang bisa dilakukan adalah push up.

“5 menit aja untuk tetap bugar dari saya yang pertama bisa kita lakukan ialah push up, biasanya saya push up seratus kali,” ujarnyanya saat ditemui seusai konferensi pers AIA Championship for Women,  di Eliteclub Episentrum, Selasa (02/10).

Kemudian selain push up, lanjut Zahra, ia memilih untuk sit up.

Baca Juga : Kata-Kata Terakhir dan Gelagat Aneh, Firasat Kepergian 2 Atlet Paralayang yang Tewas Saat Tsunami Palu?

Sit up merupakan gerakan sederhana yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat.

“Selain push up, yang kedua saya biasanya sit up,” tandasnya kepada Redaksi NOVA.

Dan terakhir yang bisa dilakukan jika kita tak punya banyak waktu ialah squat.

Baca Juga : Cocok untuk ke Pesta, Ini Motif Batik yang Kekinian dan Feminim

“Jadi pertama kita bisa push up, sit up dan yang terakhir squat,” terangnya.

Tidak hanya olah tubuh yang harus diperhatikan untuk jaga kebugaran, pilihan makanan pun harus tetap dipertimbangkan.

Sebagai seorang atlet, dirinya mengaku untuk tidak makan makanan yang berminyak dan makanan pedas.

Baca Juga : AIA Championship for Women Dukung Pemberdayaan Sepak Bola Perempuan

“Pelatih saya tidak membolehkan kami untuk makan cabe yang pedes-pedes gitu,” imbuhnya.

Kemudian, kita pun harus memperbanyak makan makanan yang mengandung protein.

“Kita secara rutin dianjurkan untuk banyak makan protein,” tadasnya.

Baca Juga : Hari Batik Nasional, Mesranya Jessica Iskandar dan Richard Kyle Kompak Pakai Baju Batik

Bagaimana Sahabat NOVA, ternyata tak butuh waktu banyak kan untuk kita berolah raga.

Yuk ikuti tips #5MenitAja jaga kebugaran ala atlet cantik ini.

Selamat mencoba ya.(*)

PROMOTED CONTENT