4. Latihan untuk bagian pinggang
Duduk di atas kursi kerja.
Badan tegap, kemudian lingkarkan kedua tangan ke belakang punggung, tepat di daerah
pinggang.
Tunggu sampai 5 detik, kemudian lepas dan rileks selama 5 detik.
Lakukan sebanyak 5 kali. Sisanya 10 detik untuk istirahat.
Baca Juga : Gelar Hanum Rais Terancam Dicabut, Ini 4 Fakta Kasusnya Terkait Ratna Sarumpaet!
5. Latihan cycling untuk bagian sisi perut dan paha
Duduk di ujung kursi dan rebahkan punggung ke belakang, menyender pada bagian belakang kursi.
Angkat kedua kaki dengan lutut mendekati perut kemudian kaki digerakkan seperti
mengayuh sepeda.
Lakukan selama 50 detik dan istirahat 10 detik.(*)
(Maria Ermilinda Hayon)
| Penulis | : | Healza Kurnia |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR