NOVA.id - Ada banyak cara untuk membuat badan menjadi kurus, salah satunya dengan berjalan kaki.
Menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan latihan kebugaran memang menjadi cara yang dipilih banyak orang.
Namun, karena sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk terkadang mereka tidak sempat melakukannya.
Dengan begitu kegiatan ini pun lama kelamaan menjadi terlupakan.
Baca Juga : Pilih Nikah di Jepang, Dul Ungkap Alasan Maia Estianty
Padahal, olahraga tidak hanya pergi ke pusat kebugaran atau tempat latihan tertentu.
Cukup dengan berjalan kaki saja, kita sudah bisa membakar kalori sehingga membuat badan menjadi lebih kurus.
Tak hanya itu, berjalan kaki juga bisa mendetoks racun di dalam tubuh.
Bahkan, kita akan mendapatkan manfaat lebih yakni paparan sinar matahari pagi yang kaya dengan vitamin D.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini karena belum tahu manfaat yang didapatkan.
Fakta sedihnya, Indonesia menempati urutan pertama negara dengan penduduk yang malas jalan kaki loh Sahabat Nova!
Agar tertarik melakukan aktivitas sehat ini, berikut manfaat dari berjalan kaki untuk kesehatan tubuh, melansir Realsimple.com.
Baca Juga : Berada di Tahanan, Atiqah Hasiholan Update Kondisi Terkini Ratna Sarumpaet
1. Meningkatkan mood
Menurut sebuah studi di tahun 2016, hanya berjalan di sekitar lingkungan kita bisa meningkatkan mood.
Jika kita berjalan langsung di luar dan bukan di treadmill, manfaatnya bisa berefek secara langsung.
Studi menunjukkan jika berjalan di luar ruangan dapat membantu menghilangkan stres.
Dalam sebuah penelitian, peserta yang berjalan selama 90 menit di luar rumah berhasil mengatasi masalah di otak mereka.
Baca Juga : Berlinang Air Mata, Ini Deretan Foto Tabur Bunga untuk Korban Lion Air JT610
2. Baik untuk kesehatan jantung
Membuat jantung bekerja dengan baik bukan hanya dengan latihan aerobik.
Berjalan dengan cepat dengan irama yang pas akan membantu kita menuai beberapa manfaat yang sama untuk jantung.
Hanya berjalan 30 menit sehari telah terbukti bisa meningkatkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner serta stroke, menurut American Heart Association.
Hal ini bisa dicapai dengan mudah, karena kita dapat memanfaatkan ruang yang ada di rumah.
Baca Juga : Begini Penampakan Rumah Barbie Kumalasari yang Tak Kalah Mahal dengan Perawatan Tubuhnya
3. Mengurangi ngidam gula
Jika suatu hari kita ingin ngemil makanan manis, cukup pergi berjalan-jalan sebentar untuk menghindarinya.
Sebuah penelitian menunjukkan jika berjalan kaki selama 15 meni membantu orang mengurangi konsumsi cokelat menjadi setengahnya.
Baca Juga : Selingkuh dan KDRT, Maia Estianty Alami Stres Berat Hingga Dihipnoterapi Psikiater agar Bisa Nangis
4. Meningkatkan kesehatan otak
Berjalan secara teratur dikaitkan dengan peningkatan plastisitas otak, yakni kemampuan untuk menciptakan dan menumbuhkan koneksi saraf baru di otak.
Bahkan latihan ini membantu kita untuk mencegah gangguan kognitif, demensia, dan Alzheimer di kemudian hari.
Satu studi mengamati tingkat aktivitas para senior mereka yang berjalan 72 blok, mengurangi risiko kerusakan kognitif hingga setengahnya.
Baca Juga : Kakak Maia Estianty Pesona Cantiknya Tak Luntur Walau Injak Umur 50 Tahun, Awet Muda Banget!
Ayo, jangan malas jalan kaki lagi ya Sahabat Nova!(*)
KOMENTAR