1. Lepaskan
Melepaskan adalah memisahkan pikiran kita dari kondisi sekitar.
Jadi, jika kondisi sekitar sedang ramai, sibuk, membuat pusing, memicu kemarahan, dan sebagainya, cobalah melepaskan pikiran dengan seolah-olah masuk ke dalam satu lingkaran sendiri.
Melepaskan diri dari hal-hal lain dalam keilmuannya disebut dengan be mindfull. Artinya kita sadar atas apa yang dilakukan pada saat itu.
Baca Juga : Begini Kronologi Kasus Pelecehan Seksual Baiq Nuril yang Berujung Bui
2. Olah napas
Napas itu disebut dengan mind full breathing, bernapas dengan seksama.
Jadi, dalam tahap ini kita diajak untuk benar-benar memerhatikan tiap tarikan dan embusan napas. Cermati dan syukuri setiap tarikan napasnya.
Jika sudah mencermati dan mensyukuri akan perlahan menjadi lebih tenang.
Baca Juga : Cucu Wiranto Meninggal Dunia, sang Ayah Rasakan Hal Ini Sebelumnya